Семинары и конференции 2017
Информация для пациентов
Спортивная медицина
Мед.товары на экспорт
Новости
Полезные статьи
Будь здоров!
Объявления
Отзывы и пожелания
Медицинские печатные издания
Вход в личный кабинет
Логин:
Пароль:
08.11.2011

Хочешь быть здоровым - заботься о своем здоровье

Публикации  »  Публикации  »  Полезные статьи

Все течет, все меняется. И с каждым годом стремительней. Современным жителям городов не нужны, как прежде, острое чутье, меткость, сила и выносливость. Технические новшества диктуют свои условия, изменяя облик человека. И все же во все времена люди хотят быть здоровыми.

Не идеализируя прошлого, приходится констатировать, что в человеческом организме изначально все было создано гениально просто. Что-либо кардинально менять на протяжении тысячелетий не было необходимости. С развитием социума физическая активность человека снизилась до критического уровня и продолжает падать. Усилилось воздействие негативных психо-эмоциональных факторов. Нас атакуют «резиновые» продукты, неблагоприятная экология и прочие пакости.

Характерно то, что большинство закрывает глаза, которые и так стали плохо видеть, на проблемы со здоровьем и продолжают существовать в привычном укладе жизни. Когда припечет, начинают принимать наобум купленные лекарства, а в лучшем случае посетят врача.

В то же время сохранить, улучшить свое здоровье, вернуть в жизнь гармонию не так уж сложно. Касаемо телесной составляющей работа заключается преимущественно в тренировке тела, выполнении дыхательных упражнений, расслаблении, полноценном отдыхе, сне и питании, закаливании организма, избавлении от вредных привычек, а также соблюдении правил личной гигиены. Остановимся на некоторых аспектах этого перечня.

Тренировка тела подразумевает в первую очередь укрепление костно-мышечного аппарата. Позвоночник — это уникальная структура, позволяющая комфортно ходить, прыгать и бегать. От его состояния в значительной мере зависит наше здоровье (большинство людей не понаслышке знают о болях в позвоночнике и сопутствующих этому проблемах). Этот косный столб не любит, когда мы сутулимся, криво сидим или лежим, неправильно переносим тяжести. Помочь позвоночнику сможем в том случае, когда наработаем правильную осанку, будем систематически выполнять упражнения для укрепления мышц держащих осанку, развивать гибкость и подвижность суставов. Специалисты также выделяют психологические аспекты осанки (сутулиться можно при наличии комплекса неполноценности).

Мы зачастую не осознаем всю важность правильного дыхания. Дышим себе и дышим, в основном поверхностно, урывками, да и не теми частями тела. А именно дыхание представляет собой механизм, способный влиять на тело и психо-эмоциональное состояние. Природой заложено естественное и глубокое дыхание, а не поверхностное, аритмичное, чем-то напоминающее предсмертные конвульсии. Ряд упражнений позволяют овладеть различными видами правильного дыхания, тем самым значительно улучшить качество жизни. Этот процесс должен быть естественным и осознанным. Не стоит забывать о прогулках на свежем воздухе, чаще проветривать помещение. Ртом следует дышать только в крайнем случае.

Хорошо научившись накапливать стрессы и напряжение, обратный процесс освоили далеко не все. В итоге имеем целый букет психосоматических заболеваний. Связано это с тем, что тело и психика представляют неделимую систему. Обиды, огорчения, раздражения отзываются мышечным напряжением. Упражнения по релаксации помогают расслабиться, быть спокойным, избавится от мышечных зажимов.

У каждого сугубо личное отношение к отдыху и сну. Тем не мене все больше людей работают или развлекаются ночью, а днем ходят полусонные, заливая в себя лошадиные дозы кофе или энергетиков. Отходить ко сну рекомендуется с 10 до 12 часов вечера. Именно в это время организм лучше всего расслабляется и отдыхает. Перед сном лучше погулять 10–15 мин. и проветрить спальню, которая не должна быть похожей на цветочную клумбу или компьютерный клуб. Не рекомендуется кушать за час до сна, лучше выпить ложку теплого молока с медом. К тому же никто не отменял правило: «лучший отдых — это смена деятельности», а не суррогатные развлечения.

Получить подробную консультацию можно у специалистов центра семейной медицины: ru.centrmed.com


Товар сертифицирован. Услуги лицензированы


Просмотров: 1228
В этой теме комментарии отключены.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru Gorodskidok.uz
Сайт разработан ООО "Norma Hamkor". Все имущественные права на сайт принадлежат ООО "GISinfo".
Адрес: 100105, Узбекистан, г. Ташкент, ул. Таллимарджон, 1/1
Тел.: (998 71) 283-39-26; факс: (998 71) 283-39-23
E-mail: info@apteka.uz , admin@apteka.uz
Любое копирование материалов сайта возможно только с активной гиперссылкой на www.apteka.uz
Все товары, подлежащие обязательной сертификации, сертифицированы; лицензируемые услуги – лицензированы.
© ООО «GISinfo»; 2013. Все права защищены.