Семинары и конференции 2017
Предельные фиксированные цены на лек. средс.
Спортивная медицина
Мед.товары на экспорт
Новости
Полезные статьи
Будь здоров!
Объявления
Отзывы и пожелания
Медицинские печатные издания
Последние объявления
25.10.17 Директор по коммерции и маркетингу
20.10.17 ТОШКЕНТ - САМАРКАНД
20.10.17 Местная фармацевтическая компания SHAYANA FARM в связи с открытием...
20.10.17 В европейскую компанию требуется продакт менеджер
20.10.17 Медицинский представитель город Ташкент OOO "Genesis Trade"
20.10.17 CITCO CHEMICALS LTD фармацевтик компанияси Ташкент, Самарканд, Джизак, Андижан, Наманган,...
20.10.17 Фармацевтическая компания CITCO CHEMICALS LTD приглашает на должность медицинского...
20.10.17 Торговый агент, Менеджер по продажам в ООО "Genesis Trade" город Ташкент
Все обьявления
Опрос
Афоризм о здоровье
Жизнь есть источник радости; но в ком говорит испорченный желудок, отец печали, для того отравлены все источники.

Ницше Фридрих Вильгельм
Анекдоты
- Доктор, плохо срастается нога после перелома. Постоянно хожу на костылях.
- Сестра, слабительное. Сейчас костылики-то бросите. И побежите.
Популярные теги
Стоматология, Новый объект здравоохранения, Здоровье матери и ребенка, Вакцинация, Научно-практическая конференция, ВИЧ/СПИД, Туберкулез, Выставки, Новости регионов, Сердце, Рак, Мероприятия, проводимые в стране, Витамины, Новая разработка, Благотворительность
Все теги
Наша кнопка
Код нашей кнопки
Прайс-листы
оптовых цен
Рекомендуем прочесть
Быс­тро най­ти нуж­ное ле­карс­тво по­мо­жет Apteka.uz
Ут­вер­жде­ны пре­дель­ные це­ны ле­карс­твен­ных средств и из­де­лий ме­ди­цин­ско­го наз­на­че­ния
Ут­вер­жде­ны пре­дель­ные кон­трактные, оп­то­вые и роз­нич­ные це­ны на им­пор­тные ле­карс­тва и ме­ди­цин­ские из­де­лия
Ус­та­нов­лен по­ря­док вы­да­чи ре­цеп­тов для ль­гот­но­го от­пус­ка ле­карств
Су­щес­тву­ет ли риск при­об­рес­ти фаль­си­фи­кат в оте­чес­твен­ных ап­те­ках?
Ут­вер­жден но­вый Пе­ре­чень ме­динс­тру­мен­тов, зап­ре­щен­ных к мно­го­ра­зо­во­му ис­поль­зо­ва­нию
"Оте­чес­твен­ным ле­карс­твам не хва­та­ет рек­ла­мы" - мне­ние уз­бек­ских фар­ма­цев­тов
Сайт "APTEKA.uz" - по­бе­ди­тель Ин­тер­нет-фес­ти­ва­ля 2014 по вер­сии WWW.UZ!
Из­ме­нен по­ря­док по­лу­че­ния ли­цен­зии…
Про­фи­лак­ти­чес­кие при­вив­ки: ка­кие нор­мы су­щес­тву­ют в Уз­бе­кис­та­не
Гороскоп здоровья
Вход в личный кабинет
Логин:
Пароль:
Регистрация
Ароматерапия

Пять способов победить ПМС

Предменструальный синдром, конечно, не болезнь. Но вполне способен раз в месяц испортить нам жизнь. Помогите себе сами, не раскисайте! Научитесь контролировать свой организм в критические дни.

Способ 1. Будьте динамичны – двигайтесь!

Накануне месячных в организме снижается уровень женских гормонов – эстрогенов. Этот факт буквально выбивает организм из колеи. Чтобы нормализовать эстрогенный обмен, систематически занимайтесь спортом. Благодаря этому ваше самочувствие и настроение в критические дни будут хорошими. Лучше всего действуют на гормональный фон регулярные занятия плаванием и катание на велосипеде. Если вы во время месячных вы не слишком бодры и не готовы к велопробегам, попробуйте заняться фитнесом, йогой, клубными танцами, или танцем живота.

Способ 2. Используйте силу целебных трав Народные целители рекомендуют при ПМС настой травы манжетки – это регулирует цикл, а отвары мелиссы, зверобоя и лечебные сборы успокаивают нервы. Если вы не можете держать свое настроение под контролем, из равновесия выводит буквально каждая мелочь, заваривайте их по 1 чайной ложке на стакан кипятка и пейте 3 раза в день. Вы буквально спите на ходу и глаза постоянно на мокром месте? Вам необходим элеутерококк – несколько капель перед завтраком. Настои и отвары хвоща полевого, почечный чай выведут из организма лишнюю воду. Пить их надо по 1 столовой ложке на стакан воды, лучше по утрам.

Способ 3. Питайтесь правильно

Часть проявлений ПМС объясняются задержкой жидкости в организме. Это отеки, головные боли, болезненность суставов. А соль, задерживающая влагу, способна только усугубить эти Симптомы. Поэтому уберите со стола солонку и откажитесь от тех продуктов, в которых соли заведомо слишком много. Повремените с алкоголем. В дни ПМС он способен значительно ухудшить его течение. Вам необходимы сложные углеводы, предпочтительнее – хлеб из муки грубого помола с добавлением семечек подсолнечника, льна или кунжута, дикий рис. Кстати, сытость после такой трапезы сохраняется дольше. Что еще поможет?

  • Витамин В6 (авокадо, сухофрукты) повышает уровень эстрогенов.

  • 200 г магния (содержится в 140 г мюсли или шоколадке) снижает набухание в груди и задержку воды в организме на 40%.

  • Дуэт кальция (ежедневно - баночка йогурта или кусочек сыра) с витамином D (образуется в организме на солнце) улучшает общее состояние и настроение.

  • Пейте в период наступления ПМС до восьми и больше стаканов кипяченой воды. Как ни странно, это препятствует отеканию тела в критические дни.

Способ 4. Отрегулируйте свой цикл Проконсультируйтесь у гинеколога. Если Симптомы ПМС выражены очень сильно, доктор порекомендует профилактический прием оральных контрацептивов. Это приведет в норму менструальный цикл и соответственно ваше состояние.

Способ 5. Всесильные ароматы

Целебные запахи успокаивают боли внизу живота и выводят жидкость из организма. Возьмите хлопчатобумажный платок, намочите в теплой воде, отожмите, затем брызните на него 3 капли масла мелиссы. Положите платок на живот и расслабьтесь.

Специалисты также советуют ванны с маслом эвкалипта – начиная с середины цикла, через день. Эффективен бывает также лечебный массаж поясницы с маслом лаванды и кремом из календулы.



Вверх
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru Gorodskidok.uz
Сайт разработан ООО "Norma Hamkor". Все имущественные права на сайт принадлежат ООО "GISinfo".
Адрес: 100105, Узбекистан, г. Ташкент, ул. Таллимарджон, 1/1
Тел.: (998 71) 283-39-26; факс: (998 71) 283-39-23
E-mail: info@apteka.uz , admin@apteka.uz
Любое копирование материалов сайта возможно только с активной гиперссылкой на www.apteka.uz
Все товары, подлежащие обязательной сертификации, сертифицированы; лицензируемые услуги – лицензированы.
© ООО «GISinfo»; 2013. Все права защищены.