Семинары и конференции 2017
Предельные фиксированные цены на лек. средс.
Спортивная медицина
Мед.товары на экспорт
Новости
Полезные статьи
Будь здоров!
Объявления
Отзывы и пожелания
Медицинские печатные издания
Вход в личный кабинет
Логин:
Пароль:
15.06.2017

Дыхание: секреты оздоровления

Публикации  »  Публикации  »  Новости  »  Красота и здоровье

Расщепление питательных веществ (белков, жиров и углеводов), поступающих в организм, связано с их окислением. В процессе окисления кислород поглощается и образуется углекислый газ. Этот газообмен происходит в легких при дыхании. 

Что мы делаем когда мы дышим?

При вдохе грудная клетка с помощью вдыхательных мышц расширяется и воздух попадает в легкие. При выдохе с помощью выдыхательных мышц углекислый газ из легких удаляется. В выдыхаемом воздухе кислорода содержится на 4% меньше, чем во вдыхаемом, потому что кровь в легких обогащается кислородом. 

Кислород переходит в кровь из легочных пузырьков (альвеол), общая поверхность которых, сложенная вместе, достигает 150 м2. В состоянии покоя через легкие проходит 5-6 л воздуха в минуту, а во время работы — 20-25 л и больше. У мужчин жизненная емкость легких (количество выдыхаемого воздуха после глубокого вдоха) равна в среднем 3000-3500 мл, у женщин 2000-2500 мл. При нормальном весе тела такая жизненная емкость легких достаточна. Для нормальной деятельности организма на каждый лишний килограмм веса требуется около 60 мл дополнительной жизненной емкости легких. 

Следует помнить, что физический труд и физкультура значительно увеличивают жизненную емкость легких. Вместе с тем очень важно освоить гармонично-полное дыхание. Чередование вдоха и выдоха, частоту и глубину дыхания при движениях регулирует нервная система. В головном мозге имеется продолговатый мозг, где находится дыхательный центр. Вдох и выдох невозможны без сокращения и расслабления дыхательных мышц. Сокращение этих мышц вызывается сигналами, идущими в продолговатый мозг из легких. Однако мы можем в некоторой степени управлять дыханием, приспособлять его ритм к ритму работы, физических упражнений в соответствии с возрастающими потребностями организма в кислороде. 

Дышать надо через нос, чтобы воздух очищался от пыли и других примесей, согревался и увлажнялся. 

Очень важно для здоровья дышать чистым воздухом во время дозированной прогулки. Прогуливаясь, надо постепенно ускорять ходьбу, но избегать одышки. Комнату следует проветривать несколько раз в день, и особенно хорошо перед сном. Спать рекомендуется при открытой форточке, но делать это надо так, чтобы ночью холодный воздух не попадал непосредственно на спящего. Известно, что человек может в какой-то мере адаптироваться и к экологически неблагополучной среде, и загрязненному воздуху. Однако если долгое время не заниматься физкультурой и не заботиться о том, чтобы дышать чистым воздухом, то дыхание со временем станет поверхностным, легкие ослабнут. И это, разумеется, отрицательно скажется на самочувствии и состоянии здоровья человека. 

Дыхательные практики: для чего это нужно 

Дыхание усиливается и учащается при повышенном содержании в воздухе и в крови углекислого газа. Это, в свою очередь, зависит от выполняемой физической или умственной работы. Углекислый газ является раздражителем дыхательных центров мозга. 

Большие возможности открываются при умелом использовании дыхательных упражнений с лечебной или оздоровительной целью. Долгое время дыхательные упражнения применялись в основном для снижения общей физической нагрузки при занятиях различными видами спорта. Их чередовали с другими упражнениями. И только с появлением научных исследований в области физиологии и патологии дыхания дыхательные упражнения стали широко использоваться при лечении различных заболеваний как в качестве самостоятельного метода, так и в комплексе с другими физическими упражнениями. 

В настоящее время научно доказано, что дыхательные упражнения являются одним из важных средств лечебной физической культуры. Под их влиянием формируются условные рефлексы. По словесной инструкции или по команде меняется характер дыхательных движений, то есть деятельность дыхательной мускулатуры. 

Дыхательные упражнения способствуют общему нервному успокоению больного. При переутомлении, неврастении и других недугах дыхательные упражнения проводятся отдельно от лечебной гимнастики. 

Нарушения дыхательных процессов 

Нормальный процесс дыхания легко нарушается при различных заболеваниях. Нарушения ритма, частоты, глубины, типа и уровня дыхания наблюдаются и в случаях, когда у больного нет недостаточности дыхательного аппарата. В таких случаях особенно важно улучшение регуляции дыхательных движений. При соблюдении принципа постепенности в дыхательных упражнениях избыточная вентиляция бывает невелика и обнаруживается только на первых порах. Паузы же после выдоха регулируют вентиляцию легких в соответствии с запросами организма в кислороде. 

Обмен газов (кислород и углекислота) происходит в легких (внешнее, или легочное, дыхание) и между тканями тела и кровью (внутритканевое дыхание). Нормальный обмен газов возможен только при правильном кровообращении, а для полноценного обеспечения крови кислородом надо правильно дышать. 

Организм под влиянием разных причин (одышка, вызванная длительной физической нагрузкой, или при недостаточности кровообращения и дыхания) может испытывать «кислородный голод», когда у человека возникает, как говорят, «кислородная задолженность». Кислородной задолженностью называется потребность организма в дополнительном количестве кислорода, которая вызывается интенсивной мышечной работой. 

Кровообращение и дыхание тесно взаимосвязаны, а их огромное значение для нормальной жизнедеятельности организма очевидно. Знание и понимание процессов кровообращения и дыхания поможет избежать ошибок в организации здорового образа жизни и подборе правильно сбалансированного комплекса физических упражнений.

Источник


Товар сертифицирован. Услуги лицензированы


Просмотров: 1333
В этой теме действует премодерация комментариев.
Вы можете оставить свой комментарий.
Гость_
Антибот:
- Сайт модерируется. Из комментариев удаляются бессмысленные, оскорбительные или не относящиеся к теме обсуждения.
- При написании комментария вы можете использовать теги BB-кода (BBCode).
Список поддерживаемых тегов.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru Gorodskidok.uz
Сайт разработан ООО "Norma Hamkor". Все имущественные права на сайт принадлежат ООО "GISinfo".
Адрес: 100105, Узбекистан, г. Ташкент, ул. Таллимарджон, 1/1
Тел.: (998 71) 283-39-26; факс: (998 71) 283-39-23
E-mail: info@apteka.uz , admin@apteka.uz
Любое копирование материалов сайта возможно только с активной гиперссылкой на www.apteka.uz
Все товары, подлежащие обязательной сертификации, сертифицированы; лицензируемые услуги – лицензированы.
© ООО «GISinfo»; 2013. Все права защищены.