Крепкий сон - источник молодости и красоты!

      Крепкий и достаточный сон омолаживает женщину, делает ее красивой, повышает кровоснабжение кожи - она становиться розовой и свежей, глаза приобретают лучезарный блеск, движения - спокойны и гармоничны. Вот почему хороший сон - гарантия успеха всех косметологических процедур. Для того чтобы заснуть вовремя и хорошо выспаться, нужно соблюдать следующие правила:
      - старайтесь ложиться не позже 22 - 22.30 часов, соблюдая стереотип засыпания, в одно строго определенное время;
      - как голод, так и переедание перед сном могут стать причиной его нарушения. Старайтесь вечерний прием пищи делать необильным и не позже 19.00 часов;
      - спите при открытом окне или, хотя бы, в хорошо проветренном помещении;
      - душевное состояние существенно влияет на сон. Поэтому перед сном освободиться от всех забот и успокоиться: послушайте спокойную музыку, примите теплый душ, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов перед открытым окном;
      - избегайте перед сном читать книги или смотреть передачи, вызывающие напряжение. Если вы привыкли читать перед сном, то лучше брать книги легкого и забавного содержания;
      - кофе, чай, алкоголь и курение возбуждают нервную систему и мешают засыпанию - избегайте употреблять их вечером;
      - чудесным средством для хорошего сна служит получасовая прогулка перед сном;
      - при бессоннице не прибегайте сразу к снотворным лекарствам, так как их частое употребление приводит к их привыканию и к зависимости от них, а это ведет к непременному увеличению их дозы. Прием снотворных, своего рода, вид наркоза, который не дает возможность здорового восстановления сил во время сна. Вместо снотворных выпейте перед сном пол стакана теплого молока с медом, после чего примите до 40 капель валерианы. Очень хорошо улучшает сон чай из хмеля: 3 столовые ложки хмеля запарить в 2 стаканах кипяченой воды, подождать пять минут, процедить, остудить и выпить теплым, можно по вкусу предварительно подсластить. 
    

Источник :    Infanta.ru