5 продуктов, которые женщины не должны есть и 5 продуктов, необходимых им

Существует множество списков продуктов, которые мы не должны есть, если хотим оставаться здоровыми и привлекательными. Но я сделала одно улучшение в таком специфическом списке. Я назову в этой статье не только «преступников» - продукты, виновные в нарушении Вашего мира (здоровье и вес), я также назову «героев» - продукты, которые помогут в восстановлении Вашего благосостояния.
Если Вы будете придерживаться этого списка, то Вы будете знать, как избежать отрицательных пищевых коллизий и сделать лучший выбор в продуктовом магазине или кафе, ресторане. Итак…

Преступник #1: Поджаренные во фритюре продукты
Жаль, но если Вы заказываете глубоко пожаренный картофель фри, готовите глубоко пожаренную рыбу или просто используйте продукты глубокой обжарки, Вы можете искать кардиолога, так как его услуги понадобятся Вам очень скоро. Глубокая жарка - положительно худший выбор для того, чтобы приготовить что-нибудь. И не позволяйте словам, “слегка подрумяненный” дурачить Вас, так как малое зло – все равно зло!

Герой #1: Масло, добавленное для аромата, не подвергающееся температурной обработке
Эта техника кулинарии использует минимум жиров (предпочтительно оливковое масло) и дает Вашей пище аромат и сложность, которую Вы ищете. Я смешиваю зеленые бобы после пропаривания, поливая их оливковым маслом, много молодого чеснока, небольшое количества морской соли и свежемолотого перца. Это невероятный вкус с очень небольшим количеством жира.

Преступник #2: Белый Хлеб
Глухой стук. Вы слышали это? Это - звук белого хлеба, приземляющегося в Вашем пищеводе. Он является мягким, клейким и липким, и прилипает к стенкам Ваших кишечников, Вы чувствуете это? Фу. Белая мука, как и любой другой рафинированный продукт слишком активно откладывается в организме. Белый хлеб – проклятие последнего века.

Герой #2: Цельнозерновой хлеб
Хорошо, проверьте это. Когда Вы выращиваете зерно, затем превращаете его в хлеб, не только намного легче вашему желудку, оно кроме того содержит полный комплект питательных веществ, которых не имеет традиционный хлеб! А вот еще хорошая новость: в цельнозерновом хлебе нет крахмала! Это прекрасно, если Ваши бедра подвержены отложениям жира!

Преступник #3: Спред или Маргарин
Растительные и искусственные жиры получают через процесс, названный гидрированием, которое в свою очередь, делает множество гадостей частью Вашего завтрака. Мало того, что маргарин понижает Ваш HDL (хороший холестерин) он также поднимает плохой (LDL).

Герой #3: Масло
Масло должно быть в Вашем рационе обязательно! Масло, хотя это и насыщенный жир, поднимет Ваш хороший холестерин в отличие от маргарина. Только используйте его очень умеренно. Попробуйте сделать Лучшее Масло: половина несоленого сливочного масла и половина оливкового масла соберите вместе, смешайте и держите в холодильнике под крышкой. Это так же вкусно, как мягкий маргарин, только в 300 раз лучше и полезнее!

Преступник #4: белый Рис
Вы действительно все еще едите белый рис? Это шлифованное зерно бесполезно. Волокно отсутствует, витамины группы B фактически уничтожены из, гликемические компоненты такого кушанья приближают Вас еще на один шаг ближе к диабету второго типа! Выкиньте рис из головы и из своей диеты!

Герой #4: Коричневый рис
В три раза больше питательных веществ, волокна, витамины, кроме того коричневый рис очень быстро насытит Вас, а это очень важно, если Вы сидите на диете или пока только желаете потерять вес.

Преступник #5: Белый Сахар
Держу пари, что Вы знали, что сахар будет в списке, не так ли? Разве может быть иначе. Знаете ли вы, что потребление белого сахара фактически вводит в ступор Ваши лейкоциты, отвлекая их от выполнения важной работы - сохранения здоровья? Да, сахар воздействует на Вашу иммунную систему! Он не просто уничтожает Ваши зубы и добавляет к Вашему животу жир, он разрушает Вас.

Герой #5: Темный Шоколад и Фрукты
Вы думали, что я собирался перечислить альтернативные или искусственные подслащивающие вещества, не так ли? Исследования показали, что люди, которые потребляют диетические напитки, богатые аспартамом и т.д., имеют тенденцию набирать вес. Почему так происходит? Гипотеза - Вы, не может одурачить Ваше тело как Вы, думаете — если что-то является на вкус сладким, Ваше тело может все еще реагировать на это и набирать вес.

Вам помогут фрукты и самый темный шоколад. Как только Вы победите свою склонность к сахару, откроете для себя совершенно декадентское удовольствие - кусочки фруктов, обмакнутые в горячий шоколад. Вы счастливо скажете НЕТ пончикам!

С наилучшими пожеланиями Вам и Вашему здоровью, Ануфриева Елена.