Безопасный сон длится 6-8 часов

Итальянские ученые подсчитали, что недостаток сна, равно как и его избыток, приводит к преждевременной смерти, и вывели норму сна – 6-8 часов.

То, что взрослому человеку нужно спать не менее 8 часов в сутки хорошо известно, но теперь, благодаря ученым из Университета Федерико II в Неаполе, стало ясно, что ждет тех, кто не придерживается нормы сна.

Исследователи обобщили данные научных работ со всего мира, продолжавшихся в течение нескольких десятков лет с участием более 1,3 млн. человек.

Спящие менее 6 часов в сутки на 12% чаще умирают раньше времени. Этому способствуют сахарный диабет, ожирение, повышенное давление и высокий уровень холестерина, вызванные недосыпанием.

– Скорее всего, это связано с тем, что недостаток сна запускает серии гормональных и метаболических процессов, вызывающих заболевания, – утверждает Франческо Каппуччио (Francesco Cappuccio), который проводил исследование по этой теме в британском Университете Уорика (University of Warwick).

Общество заставляет нас спать все меньше и меньше, вот уже и проблема недосыпания тоже стала общественной. По оценкам исследователей, 20% жителей развитых стран, таких как Великобритания и США, спят меньше 5 часов за ночь. Как правило, это происходит из-за дополнительной работы или работы в ночную смену.

Однако и тем, кто не отказывает себе в долгом сне, не стоит радоваться раньше времени. Проведение в кровати более 9 часов в сутки совсем не полезно для здоровья, и также связано с преждевременной смертью. Но в этом случае, болезнь является скорее причиной того, что человек долго спит, а не следствием, считает Ф. Каппуччио.

Ни одно из исследований не обнаружило вреда для здоровья при продолжительности сна в 6-8 часов, поэтому ее следует считать нормой, сообщает журнал «Сон» (Sleep) в майском выпуске (№05). Отклонения от нормы, по мнению Ф. Каппуччио, должны насторожить лечащего врача, поскольку это может свидетельствовать о каком-либо неблагополучии в организме пациента.

Источник