Как укрепить здоровье на рабочем месте

У офисных работников и людей, ведущих малоподвижный образ жизни, появился шанс укрепить свое здоровье, не отрываясь от мониторов компьютеров.

В этом им взялись помочь работники Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек (National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases) в США.

Эксперты предложили оборудовать рабочие места мини-велотренажерами. Достаточно крутить педали в течение всего 23 минут, чтобы почувствовать пользу для своего здоровья и прилив сил, утверждают ученые.

В исследовании принимали участие женщины, имеющие избыточный вес. Средний возраст участниц составлял 40 лет. Каждый день не менее 75% рабочего времени женщинам приходилось проводить, сидя на рабочем месте.

В среднем за месяц испытуемые занимались на переносных велотренажерах 12 рабочих дней и средняя «велопрогулка» длилась приблизительно 23 минуты.

За один раз участницы «проезжали» от 500 метров до 22 километров, что позволяло сжигать от 9 до 500 ккалорий, передает Drugs.com.

Как заявили все испытуемые, заниматься на портативном велотренажере, параллельно выполняя трудовые обязанности, им понравилось, и они бы не отказались пользоваться им регулярно, если бы работодатель предоставил такую возможность. При этом их работоспособность и качество работы никак не изменились из-за того, что часть рабочего времени они крутили педали.

Об этом исследовании ученые сообщили в «Британском журнале спортивной медицины» (British Journal of Sports Medicine).

Источник