Семинары и конференции 2019
Спортивная медицина
Мед.товары на экспорт
Новости
Полезные статьи
Будь здоров!
Объявления
Отзывы и пожелания
Медицинские печатные издания
Последние объявления
24.05.19 Представительство “Юрия-Фарм” объявляет набор на должности руководителя...
24.05.19 В оптовую фарм.компанию «Florence Healthcаre» требуется Field Force менеджер.
23.05.19 Европейская компания ВЕЛФАРМ СТАР ТРЕЙД в связи с расширением обьявляет набор...
21.05.19 REGMED.UZ оказывает качественные и квалифицированные услуги по регистрации и...
20.05.19 В INOM HEALTH CARE!Требуются Медицинские...
18.05.19 OOO “GLORYMED” объявляет конкурс на должность РЕГИОНАЛЬНОГО МЕНЕДЖЕРА В ХОРЕЗМ в...
18.05.19 OOO “GLORYMED” объявляет конкурс на должность РЕГИОНАЛЬНОГО МЕНЕДЖЕРА ПО ДОЛИНЕ.
18.05.19 OOO ''GLORYMED' объявляет конкурс на должность МЕДИЦИНСКОГО ПРЕДСТАВИТЕЛЯ.
Все обьявления
Опрос
Афоризм о здоровье
“Для человека здорового и больного вино и мед являются наилучшими средствами, если они натуральны и если принимаются правильно”.

Гиппократ

Анекдоты
- Как у Вас с аппетитом?
- То есть, то нет его.
- А когда его нет?
- Ну, когда плотно поем.
Популярные теги
Стоматология, Новый объект здравоохранения, Здоровье матери и ребенка, Вакцинация, Научно-практическая конференция, ВИЧ/СПИД, Туберкулез, Выставки, Новости регионов, Сердце, Рак, Мероприятия, проводимые в стране, Витамины, Новая разработка, Благотворительность
Все теги
Наша кнопка
Код нашей кнопки
Прайс-листы
оптовых цен
Рекомендуем прочесть
Гороскоп здоровья
Вход в личный кабинет
Логин:
Пароль:
Регистрация
Ароматерапия

Пять способов победить ПМС

Предменструальный синдром, конечно, не болезнь. Но вполне способен раз в месяц испортить нам жизнь. Помогите себе сами, не раскисайте! Научитесь контролировать свой организм в критические дни.

Способ 1. Будьте динамичны – двигайтесь!

Накануне месячных в организме снижается уровень женских гормонов – эстрогенов. Этот факт буквально выбивает организм из колеи. Чтобы нормализовать эстрогенный обмен, систематически занимайтесь спортом. Благодаря этому ваше самочувствие и настроение в критические дни будут хорошими. Лучше всего действуют на гормональный фон регулярные занятия плаванием и катание на велосипеде. Если вы во время месячных вы не слишком бодры и не готовы к велопробегам, попробуйте заняться фитнесом, йогой, клубными танцами, или танцем живота.

Способ 2. Используйте силу целебных трав Народные целители рекомендуют при ПМС настой травы манжетки – это регулирует цикл, а отвары мелиссы, зверобоя и лечебные сборы успокаивают нервы. Если вы не можете держать свое настроение под контролем, из равновесия выводит буквально каждая мелочь, заваривайте их по 1 чайной ложке на стакан кипятка и пейте 3 раза в день. Вы буквально спите на ходу и глаза постоянно на мокром месте? Вам необходим элеутерококк – несколько капель перед завтраком. Настои и отвары хвоща полевого, почечный чай выведут из организма лишнюю воду. Пить их надо по 1 столовой ложке на стакан воды, лучше по утрам.

Способ 3. Питайтесь правильно

Часть проявлений ПМС объясняются задержкой жидкости в организме. Это отеки, головные боли, болезненность суставов. А соль, задерживающая влагу, способна только усугубить эти Симптомы. Поэтому уберите со стола солонку и откажитесь от тех продуктов, в которых соли заведомо слишком много. Повремените с алкоголем. В дни ПМС он способен значительно ухудшить его течение. Вам необходимы сложные углеводы, предпочтительнее – хлеб из муки грубого помола с добавлением семечек подсолнечника, льна или кунжута, дикий рис. Кстати, сытость после такой трапезы сохраняется дольше. Что еще поможет?

  • Витамин В6 (авокадо, сухофрукты) повышает уровень эстрогенов.

  • 200 г магния (содержится в 140 г мюсли или шоколадке) снижает набухание в груди и задержку воды в организме на 40%.

  • Дуэт кальция (ежедневно - баночка йогурта или кусочек сыра) с витамином D (образуется в организме на солнце) улучшает общее состояние и настроение.

  • Пейте в период наступления ПМС до восьми и больше стаканов кипяченой воды. Как ни странно, это препятствует отеканию тела в критические дни.

Способ 4. Отрегулируйте свой цикл Проконсультируйтесь у гинеколога. Если Симптомы ПМС выражены очень сильно, доктор порекомендует профилактический прием оральных контрацептивов. Это приведет в норму менструальный цикл и соответственно ваше состояние.

Способ 5. Всесильные ароматы

Целебные запахи успокаивают боли внизу живота и выводят жидкость из организма. Возьмите хлопчатобумажный платок, намочите в теплой воде, отожмите, затем брызните на него 3 капли масла мелиссы. Положите платок на живот и расслабьтесь.

Специалисты также советуют ванны с маслом эвкалипта – начиная с середины цикла, через день. Эффективен бывает также лечебный массаж поясницы с маслом лаванды и кремом из календулы.



Вверх
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru Gorodskidok.uz 18+
Все имущественные права на сайт принадлежат ООО "Amedia Online Group"
Адрес: 100005, Узбекистан, г. Ташкент, ул. С. Азимова 68
Телефон для размещения рекламы: (998 97) 707-72-64
E-mail: info@apteka.uz
Любое копирование материалов сайта возможно только с активной гиперссылкой на www.apteka.uz
© ООО «Norma»; 2019. Все права защищены.