Похудеть дома. 7 полезных советов

Перед тем как начинать худеть, Вы должны для себя уяснить, что потеря веса возможна только при изменении образа жизни. Сделайте это, последуйте нашим советам, и у Вас появится шанс улучшить свое здоровье и стать более активным человеком.

Советы специалиста. Врач диетолог Татьяна Есенина о здоровом образе жизни и способах похудения!

1. Домашняя еда.

Постарайтесь не кушать в местах общественного питания. По возможности принимайте пищу дома. В этом случае Вы можете более тщательно контролировать качество продуктов, энергетическую ценность ежедневного рациона, избегать вредных добавок и т.д.

2. Будьте более активны.

 Не секрет, что имея сидячую малоподвижную работу, Вы в скором времени начнете набирать лишний вес. Посиделки в удобной кушетки после ужина, так же не добавят стройности Вашей фигуре. Итак, совет, который на первый взгляд может показаться малоэффективным, но только на первый взгляд! - Больше выполняйте работы по хозяйству, это поможет сжечь лишние калории. Например, Вы можете «убить» 120 ккал, если в течение получаса будете мыть пол в своей квартире. Кроме того, уборка разомнет все Ваши мышцы и добавит хорошего настроения. Чем больше активности, тем больше калорий Вы сможете сжечь.

3. Ищите хорошие рецепты для приготовления блюд.

Большинство людей любят ежедневно кушать колбасу, сыр, масло, конфеты и другие не очень полезные продукты питания. Зачастую мы не понимаем, что однообразные и консервированные продукты в итоге могут привести к элементарному ожирению и возникновению многих болезней. Советуем обратиться к кулинарным источникам и поискать в них рецепты для приготовления более здоровых и вкусных блюд. Поверьте - из гречки, перловки и свежей нежирной рыбы можно приготовить очень вкусную еду, после которой Вы и не вспомните о колбасе.

4. Диеты.

Если Вы решились на это, то выбирайте диеты, которые не будут для Вас жесткими. Всегда читайте советы, отзывы и консультируйтесь со специалистами. Сейчас, считаются модными и эффективными быстрые диеты, которые не загружают Вас излишними проблемами в течение дня и помогают комфортно сбросить пару лишних килограммов.

5. Занимайтесь гимнастикой.

Ежедневные занятия по 15 – 30 минут в день, даже перед своим телевизором, могут принести Вам пользу и активно повлиять на сжигание лишних калорий. Если Вы проявите желание и настойчивость, то результат может быть весьма весомым. При этом вам не понадобиться покупать гантели и эспандеры. Собственного веса будет вполне достаточно.

6. Избавьтесь от «плохих» продуктов.

Загляните в морозилку. Все, что храниться в ней более недели мы будем считать «плохими продуктами». Куски несвежего замороженного мяса, перемороженная рыба и др. не принесут Вам пользы, хорошего настроения и стройной талии. Кроме того, ненатуральные и модифицированные продукты, так же способны причинить значительный вред Вашему организму и их так же можно отнести к указанной категории. Советы: - не покупайте продукты на месяц вперед, а употребляйте только свежую пищу. - не пейте минеральные сладкие минеральные напитки, а заменяйте их свежевыжатым соком. - смотрите на этикетку; повышенная жирность и насыщенность продукта добавками говорит о том, что эта еда не для Вас.

7. Последовательность и настойчивость.

Изменение образа жизни и питания это сложный процесс и не каждый способен его выдержать. Но, имея определенное мужество и настойчивость, Вы будете неуклонно двигаться к своей цели. В конце концов, хорошее здоровье и стройная фигура изменят Ваше самосознание и жизнь в лучшую сторону.