Таблицы калорийности продуктов
Фрукты, Сухофрукты, Ягоды.
|
Название продукта |
Ккал / 100 г |
| Абрикос |
49 |
| Авокадо |
204 |
| Ананас |
57 |
| Апельсин |
38 |
| Арбуз |
38 |
| Банан |
91 |
| Виноград |
70 |
| Вишня |
52 |
| Грейпфрут |
35 |
| Груша |
44 |
| Дыня |
33 |
| Изюм |
289 |
| Киви |
66 |
| Курага |
297 |
| Лимон |
19 |
| Манго |
63 |
| Мандарин |
38 |
| Персик |
47 |
| Слива |
47 |
| Сушеные яблоки |
273 |
| Черешня |
52 |
| Чернослив |
227 |
| Яблоко |
46 |
Мясо, птица, мясопродукты.
|
Название продукта |
Ккал / 100 г |
| Баранина жареная |
165 |
| Баранина отварная |
140 |
| Ветчина |
135 |
| Говядина жареная |
200 |
| Говядина отварная |
154 |
| Гусь |
392 |
| Индейка |
205 |
| Колбаса «салями» |
560 |
| Колбаса копченая |
507 |
| Курица жареная |
210 |
| Курица отварная |
135 |
| Паштет из печени |
314 |
| Печень (в среднем) |
180 |
| Сало |
248 |
| Сардельки |
147 |
| Свинина жареная |
275 |
| Свинина отварная |
245 |
| Сервелат |
484 |
| Сердце (в среднем) |
149 |
| Сосиски |
204 |
| Телятина жареная |
150 |
| Телятина отварная |
115 |
| Язык говяжий |
269 |
| Язык свиной |
300 |
| Язык телячий |
150 |
Овощи, зелень, грибы.
| Название продукта |
Ккал / 100 г |
| Баклажаны |
24 |
| Белые грибы |
34 |
| Грибы в среднем |
41 |
| Зеленый горошек |
93 |
| Кабачки |
27 |
| Капуста белокочанная |
28 |
| Капуста цветная |
28 |
| Картофель в мундире |
96 |
| Картофель жареный |
215 |
| Картофель отварной |
83 |
| Кукуруза |
103 |
| Лук репчатый |
48 |
| Маслята |
23 |
| Морковь |
33 |
| Огурцы |
15 |
| Помидоры |
10 |
| Редис |
20 |
| Репа |
28 |
| Свекла |
48 |
| Сельдерей |
21 |
| Сладкий перец |
17 |
| Спаржа |
20 |
| Тыква |
29 |
| Шампиньоны |
24 |
Рыба и морепродукты.
|
Название продукта |
Ккал / 100 г |
| Икра красная |
230 |
| Камбала |
92 |
| Карп |
87 |
| Креветки |
74 |
| Мидии |
72 |
| Моллюски |
83 |
| Морской окунь |
94 |
| Мясо краба |
126 |
| Сельдь слабосоленая |
261 |
| Сом |
161 |
| Судак |
72 |
| Треска |
65 |
| Устрицы |
120 |
Молоко, молочные продукты, яйца.
|
Название продукта |
Ккал / 100 г |
| Йогурт |
84-116 |
| Кефир |
62 |
| Овечий сыр |
370 |
| Плавленый сыр |
108 |
| Простокваша обезжиренная |
30 |
| Сливки 10% |
118 |
| Сливки 20% |
199 |
| Сметана в среднем |
284 |
| Сыр голландский |
360 |
| Сыр Камамбер |
328 |
| Сыр Пармезан |
389 |
| Сыр Рокфор |
352 |
| Сыр российский |
366 |
| Сыр швейцарский |
335 |
| Сыр Эмменталь |
420 |
| Творог 20% |
233 |
| Творог обезжиренный |
75 |
| Цельное молоко |
63 |
| Яичный белок |
18 |
| Яичный желток |
69 |
| Яйцо куриное 1 шт. |
87 |
Масла и жиры.
|
Название продукта |
Ккал / 100 г |
| Майонез в среднем |
600 |
| Майонез, 1 ст ложка |
100 |
| Маргарин |
720 |
| Масло кукурузное |
899 |
| Масло оливковое, 1 ст. ложка |
108 |
| Масло подсолнечное, 1 ст. ложка |
108 |
| Масло соевое |
899 |
| Масло топленое |
869 |
| Сливочное масло |
776 |
| Топленый гусиный жир |
930 |
| Топленый свиной жир |
871 |
Хлеб, крупы, макаронные изделия.
|
Название продукта |
Ккал / 100 г |
| Горох |
325 |
| Крупа гречневая |
329 |
| Крупа манная |
333 |
| Крупа овсяная |
356 |
| Крупа перловая |
330 |
| Крупа пшеничная |
335 |
| Макаронные изделия в среднем |
310 |
| Рис |
332 |
| Сдобная булочка, 1 шт. |
126 |
| Фасоль |
310 |
| Хлеб белый |
226 |
| Хлеб пшеничный белый из муки грубого помола |
100 |
| Хлеб ржаной |
214 |
Орехи и семечки.
|
Название продукта |
Ккал / 100 г |
| Миндаль |
600 |
| Орехи Грецкие |
650 |
| Орехи земляные (арахис) |
470 |
| Орехи Кедровые |
620 |
| Семечки |
580 |
| Фисташки |
620 |
| Фундук |
670 |
Сладости.
|
Название продукта |
Ккал / 100 г |
| батончик с орехами "Nuts" (50г) |
224 |
| Бисквитный торт |
385 |
| Варенье |
294 |
| Какао |
416 |
| Мед |
320 |
| Мороженое молочное |
160 |
| Мороженое-суфле |
116 |
| печенье в среднем |
420 |
| Повидло |
270 |
| Сахар |
390 |
| Шоколад |
568 |
Напитки.
Напитки безалкогольные.
|
Название продукта |
Ккал / 250мл |
| Апельсиновый сок |
123 |
| Грейпфрутовый сок |
75 |
| Кола |
110 |
| Кофе без молока и сахара |
0 |
| Чай с сахаром |
90 |
| Лимонад |
123 |
| Минеральная вода |
0 |
| Морковный сок |
68 |
| Яблочный сок |
118 |
Напитки алкогольные.
|
Название продукта |
Ккал |
| Белое вино, 125 мл |
99 |
| Виски, 20 мл |
48 |
| Водка, 20 мл |
55 |
| Джин, 40 мл |
130 |
| Кальвадос, 20 мл |
65 |
| Кампари, 50 мл |
56 |
| Коньяк, 20 мл |
49 |
| Красное вино, 125 мл |
93 |
| Ликер, 20 мл |
65 |
| Мадера, 50 мл |
60 |
| Пиво, 250 мл |
112 |
| Ром, 20 мл |
75 |
| Саке, 20 мл |
50 |
| Шампанское брют, 100 мл |
85 |
Калорийность некоторых готовых блюд
(в том числе продукция Макдональдс).
|
Название продукта |
Ккал |
| Блины с маслом (150г/10г) |
410 |
| Вареники с творогом (200г/30г) |
490 |
| Бутерброд из белого хлеба с маслом (40г/15г) |
210 |
| Салат из овощей со сметаной (120г/30г) |
110 |
| Винегрет с луком и растительным маслом (90г/10г) |
90 |
| Сельдь с луком и растительным маслом (50г/30г/20г) |
180 |
| Отварная лапша с маслом (200г/9г) |
340 |
| Котлеты из свинины (95г) |
310 |
| Окрошка овощная (500г) |
230 |
| Борщ постный (500г) |
230 |
| Рассольник (500г) |
260 |
| Гамбургер, 1 шт |
255 |
| Чизбургер, 1 шт |
300 |
| Двойной Чизбургер 1 шт |
435 |
| Биг Мак, 1 шт |
495 |
| Филе-о-фиш, 1 шт |
350 |
| Макчикен, 1 шт |
390 |
| Роял Чизбургер, 1 шт |
505 |
| Роял де люкс, 1 шт |
495 |
| Чикен Мкнаггетс , 4 шт |
180 |
| Чикен Мкнаггетс , 6 шт |
265 |
| Чикен Мкнаггетс , 9 шт |
405 |
| Картофель фри, детская порция |
235 |
| Картофель фри, стандартная порция |
340 |
| Картофель фри, большая порция порция |
530 |
| Картофель по-деревенски |
315 |
http://young4ever.ru/News69.html
Оставить отзыв
Рекомендуем к прочтению
13 июня, 2019 г.
Программа снижения веса и коррекции фигуры. Липосакция.
Стремление снизить вес толкает некоторых женщин на крайности, они пользуются различными диетами для быстрого похудания, и получают в результате резкого снижения веса такое же резкое провисание кожи
13 июня, 2019 г.
Мезотерапия против целлюлита
Многие женщины уверены, что лучшего средства безопасно и быстро омолодить лицо, чем мезотерапия нет
13 июня, 2019 г.
Рисовая диета для вашего здоровья
Есть жесткий вариант диеты. Придерживаясь его, вы должны в течение дня есть только рис, запивая его яблочным соком