Шесть рецептов спокойного сна

Причин бессонницы много. Среди них - недостаточная фи­зическая активность, неудобная кровать, переедание и даже влюбленность. Но лидирующее место в списке этих причин за­нимает стресс.

Обусловленные бешеным ритмом жизни, стрессы подтачивают наше здо­ровье, вызывая хроническую депрессию, нервозность, агрес­сивность, бессонницу и другие неприятные состояния. Запад­ные эксперты считают, что стресс является причиной 70% заболеваний. Конечно, болезнь лучше бы предупредить, чем ле­чить. Избегать стрессовых ситу­аций - самое правильное из возможных решений. Однако, к сожалению, это не всегда воз­можно для городского жителя. Снотворные средства, к кото­рым часто прибегают при нару­шениях сна, не устраняют при­чину бессоницы, поэтому при­менимы только в экстренных случаях. Увлекаться ими - зна­чит загонять проблему вглубь. В наших же интересах вывести стресс на чистую воду- это вполне в наших силах!

Согласие и примирение

Признайте, что проблема или неприятная ситуация, которая занимает ваши мысли и мешает заснуть, су­ществует, согласитесь с ее важностью и примите как данность: «Да, сейчас это так и никак иначе». Смири­тесь с этим фактом. Героиня романа «Унесенные ветром» нашла идеальную формулу, позволяющую не зацикли­ваться на горестях: «Я поду­маю об этом завтра». По­обещайте и вы себе «завт­рак» и не перебирайте бесконечно в уме свои пе­реживания.

«Я - шкаф»

Или холодильник, или боль­шое теплое солнце, или кошка, давно уже спящая на кресле — словом, кто угод­но, только не вы сами. Чем неожиданней будет такая метафора, тем эффективнее будет отдача. Беспокоится ли шкаф о том, что думают про него коллеги? Волнует­ся ли солнце о предстоя­щем совещании? Известно ли кошке, что такое мозго­вой штурм? Пусть и для вас эти страшные слова станут пустым звуком. Просто зву­ком, до начала следующего рабочего дня.

Физкульт-привет

В 80-е годы популярным был лозунг «убежим от ин­фаркта», призывающий за­ниматься физической куль­турой и спортом для предот­вращения болезней и стрессов. Лучший отдых — это смена рода деятельности. Накопившаяся за день умст­венная усталость прекрасно снимается физической на­грузкой. Занятия спортом кроме очевидной пользы здоровью еще и очень дис­циплинируют, что поло­жительно сказывается на работоспособности. Если вы не чувствуете в себе сил для полноценной ве­черней тренировки, просто прогуляйтесь перед сном на свежем воздухе.

Вспомнить всё

Всё самое хорошее. Стань­те коллекционером прият­ных мгновений - запоми­найте ситуации, когда вы спокойны и счастливы, на­ходитесь в гармонии с ми­ром. Лучше, если такие вос­поминания не будут привя­заны к людям или датам — только вы и ваши внутрен­ние ощущения. Может быть, это морозное солнечное ут­ро и долгожданная лыжная прогулка или задумчивый осенний дождь за окном и вам совершенно некуда спешить — зафиксируйте это состояние и отправьте в свою эмоциональную ко­пилку. Мысленно переби­рая эту необычную кол­лекцию в минуты тревог и печалей, вы напомните се­бе о том, что жизнь не так уж плоха, как порой ка­жется.

Слышу себя, прием

Конечно, медитация, как и любая другая духовная практика, требует трениро­вок и довольно обширных знаний в этой непростой области. Но научиться от­влекаться от земных, под­час тяжелых и причиняю­щих дискомфорт мыслей и послушать «внутреннего себя» под силу любому че­ловеку. Изучите специаль­ную литературу, начните с простых упражнений на релаксацию - они помогут расслабиться и обрести внутреннюю гармонию. Не зря на Востоке практикуют медитацию уже более пяти тысяч лет.

Энергия трав

В борьбе со стрессом и его последствиями важен комплексный подход. Бы­вают ситуации, когда ауто­тренингом и расслабляю­щей ванной не обойтись — тогда на помощь приходит «Ново-Пассит». В отли­чие отхимическихуспо-коительных средств, «Но­во-Пассит» не вызывает зависимости и привыка­ния. Это натуральный пре­парат, в состав которого входят специально подоб­ранные лекарственные растения, уже многие ве­ка помогающие людям до­стичь душевного равнове­сия. «Ново-Пассит» про­шел многочисленные клинические исследова­ния и был признан на се­годняшний день одним из самых действенных нату­ральных успокоительных. Подписывая мир с самим собой, заручитесь под­держкой доброго друга.

Представительство в Узбекистане:

700031, г. Ташкент, ул. Заборг, 23
Тел. : (998 71) 120-55-30
Факс: (998 71) 120-60-32.