13 июня, 2019 г. 19:22

Особенности питания по триместрам

В первой половине беременности идет активная перестройка организма и адаптация к новому состоянию. В это время желания и прихоти женщины должны быть направлены на потребности ребенка.

В этот период рекомендуется перейти на низкокалорийную диету, включающую больше фруктов, соков, отвары из сухофруктов, в том числе из шиповника. Не возбраняется и поголодать. В самом начале беременности рекомендуются более частые, но менее обильные приемы пищи. Проконсультируйтесь с врачом о необходимости приема мультивитаминных препаратов, один из важных витаминов в первом триместре — фолиевая кислота. Во второй половине беременности калорийность пищи можно повысить. Вы должны подойти к родам физически крепкой, не истощенной.
Начиная со второй половины беременности Вам рекомендуется увеличить физическую активность (выполнять упражнения, готовящие мышцы и связки к родам, посещать бассейн, больше двигаться, бывать на свежем воздухе), а все это требует сил и энергетических затрат. Поскольку животные белки дольше задерживаются в желудке, оказывая возбуждающее действие на нервную систему, мясо и рыбу лучше есть в первой половине дня, на завтрак и обед, а на ужин готовить молочно-растительные блюда: сырники, творожно-овощные запеканки, тушеные овощи. Если в первой половине беременности можно иногда съесть жареное мясо, то во второй половине жаренного лучше избегать (возможно появление изжоги). Старайтесь свести к минимуму прием консервов, копченостей, соленостей и маринадов, а также острых приправ и жирной пищи, сосисок, колбас...

Начиная с середины третьего триместра рекомендуется уменьшить калорийность пищи в основном за счет кондитерских и мучных изделий, меньше употреблять жирного мяса, жиров, в том числе жирных сортов сыра, сметаны. Особенно это важно, если Вы немного перенашиваете ребенка! Желательно перед родами немного сбросить вес, это увеличит гибкость и эластичность мышечных волокон. В родах участвуют мышцы, а не жировая ткань.

О правильном наборе пищевых продуктов можно судить по общему состоянию (ощущение бодрости, легкости), по анализам (особенно обращайте внимание на анализы мочи, крови, на артериальное давление), по прибавке массы беременной. Однако вес — это не главный показатель нормально протекающей беременности, гораздо важнее Ваше самочувствие. Помните, что удельный вес мамы складывается из нескольких компонентов, а они (компоненты) у всех очень индивидуальны. Тем не менее старайтесь не перегружать организм, не переедать!

Увеличение веса мамы складывается из следующих компонентов:
– ребенок 3,0—3,5 кг
– матка 800 г
– объем крови 1,3—1,8 кг
– жидкость, жир, ткань груди 4,5 кг
– плацента 450—800 г
– амниотическая жидкость 900 г

http://www.eka-mama.ru/


Оставить отзыв
Оценка:
              
Текст отзыва

Ваше имя
Ваш комментарий будет опубликован после проверки модератором
24 июня, 2019 г.

Шкала Апгар

24 июня, 2019 г.

Подгузники «ПА-МА» - все лучшее детям!

Подгузники давно перестали быть роскошью, это предмет первой необходимости для новорожденного малыша.

13 июня, 2019 г.

Эндометриоз: что это, симптомы и факторы риска

Эндометриоз представляет собой женскую патологию, при которой внутренняя оболочка матки – эндометрия

13 июня, 2019 г.

Препараты для лечения предменструального синдрома (ПМС)

Предменструальный синдром (ПМС) – совокупность симптомов, проявляющихся при изменении гормонального фона в первые 2 недели до менструального цикла и исчезающие с его появлением.

13 июня, 2019 г.

6 месяцев. Развитие малыша по месяцам

Полгода – переходный, рубежный возраст для новорожденного малыша.