Витамины для будущих мам

Вы знаете, что означает слово «витамины»? С латинского «Vita» переводится как «жизнь». Чтобы зарождающаяся жизнь вашего ребенка была полноценной и здоровой в будущем, во время беременности нужно правильно принимать витамины.

К сожалению, наш организм не может вырабатывать необходимые витамины самостоятельно, поэтому он старается взять как можно больше полезных веществ из пищи, которую мы едим. Вот почему так важно здоровое питание женщины во время вынашивания малыша! Однако, потребность будущей мамы в некоторых витаминах настолько велика, что удовлетворить ее только за счет хорошего рациона невозможно.Например, для получения нужной дозы витамина В1 беременной придется съедать полкилограмма говяжьей печени в день! В этом случае помогут витамины из аптеки.

Прием витаминных комплексов желательно начать еще за несколько месяцев до предполагаемой беременности, и не только женщине, но и мужчине. Так же многие врачи советуют планировать начало беременности на осень, в это время года мы потребляем самое большое количество полезных веществ за счет свежих овощей и фруктов.

В первом триместре ребенок и будущая мама очень нуждаются в витамине С, который помогает всему организму женщины (особенно сердечной и иммунной системе) перестроиться на вынашивание. В это же время увеличивается потребность в витамине Е, он снижает риск прерывания беременности, способствует гармоничному развитию малыша в утробе матери. Как правило, если ваша беременность пришлась на лето или осень, эти витамины дополнительно пить не нужно, так как они поступают в больших количествах со свежими овощами и ягодами, а так же с растительным маслом, которым летом часто заправляют салаты. Остальные полезные вещества лучше принимать в комплексе в любое время года.

Среди обязательных к приему элементов - фолиевая кислота – строитель нервной системы ребенка, железо - предупреждающее в будущем анемию у мамы и малыша, кальций – формирующий кости и мышечную систему крохи. Как правило, врач сам подбирает для роженицы подходящий поливитаминный комплекс или назначает каждый вид витамин и микроэлементов отдельными дозами. Если вы по какой-то причине не можете консультироваться у специалиста, выбирайте препараты с пометкой «для беременных и кормящих женщин». Читая состав на упаковке, обратите внимание, входят ли туда фосфор, йодид калия, железо, кальций, витамины группы А, Е, С, В, фолиевая, никотиновая и янтарная кислота.

Главное, не пытайтесь увеличить дозу, принимая дополнительные комплексы - передозировка опаснее, чем недостаток! Чтобы выбранные Вами витамины лучше усваивались, специалисты советуют принимать их через 30 минут после еды, запивая обычной водой.

Дорогие мамочки, не бойтесь пить витамины, они не причинят вреда ребенку, а только улучшат Ваше состояние и здоровье Вашего будущего малыша.