Движения для кишечника

Чем полезна лечебная физкультура?
Какие упражнения помогут кишечнику?
Как заниматься самомассажем?

Чем полезна лечебная физкультура?

Лечебная физкультура способна укрепить общее состояние организма, стабилизировать работу нервно-психической системы, отрегулировать рефлексы и укрепить мышцы брюшного пресса. Все это крайне важно при заболеваниях кишечника, к которым относятся хронические запоры, колиты и энтероколиты.
Упражнения полезны, потому что:
- усиливают ток крови, улучшая питание органов пищеварения и предотвращая спаечные процессы;
- стимулируют двигательную функцию кишечника, влияя на мышцы;
- улучшают дыхание, восстанавливают иммунитет и эмоциональное состояние.
Они рекомендованы при:
- хронических заболеваниях (запоры, колиты);
- язвенных болезнях;
- оперативном вмешательстве.
К противопоказаниям для лечебной физкультуры относятся:
- общее тяжелое состояние;
- высокая температура;
- боль;
- повышенное или пониженное давление;
- опасности кровотечения;
- болезни сердца;
- угроза образования тромбов.

Какие упражнения помогут кишечнику?

Продолжительность нагрузок и комплекс упражнений зависит от состояния пациента, его заболевания, но в среднем должен продолжаться 15—35 минут:
- при колитах и запорах со спазмами надо начинать с простых упражнений и тренировок дыхания;
- при атониях кишечника нужны упражнения, укрепляющие мышцы пресса.
Темп упражнений должен быть умеренным и ритмичным. Запрещены прыжки и любые другие встряски.
Лежа на спине выполняется следующий комплекс упражнений:
1. Тело и конечности максимально расслаблены, дыхание свободно. На вдохе живот нужно максимально выпячивать, а на выдохе – втягивать, повторяя 9-12 раз.
2. На выдохе живот втянуть и выпятить резким толчком, повторив раз 20, а затем сделать перерыв.
3. На вдохе развести руки и поднять их. На медленном выдохе согнуть одну ногу в колене и максимально подвести к носу, немного задержать дыхание. Увеличивать количество повторов до 10 раз, начиная с четырех.
4. Согнуть руки в локтях и ноги в коленях. Опираясь на локти и стопы, приподнять таз на вдохе, опустить на выдохе, повторить 3-4 раза.
5. Опираясь на локти, согнуть ноги в коленях и наклонять их на выдох поочередно вправо и влево. Повторить 4-6 раз.
6. Упражнение велосипед (10-15 раз) с перерывами.
Стоя на коленях:
1. Поднимать вверх правую ногу и голову, прогибаться на вдох, возвращаться в исходное положение на выдох. Повторить по три раза для каждой ноги.
2. Опираясь в пол ладонями, садиться налево и направо на выдохе, возвращаться на вдохе. Три раза в каждую сторону.
3. Стоять по 3-5 минут на раздвинутых коленях и локтях.
Другие упражнения:
1. Сидя на стуле, скрестить ноги под стулом, не облокачиваясь и не напрягая спину, сжимать анальное отверстие, повторяя упражнение пять раз в день.
2. Стоя совершать круговые движения тазом по 10-20 раз в каждую сторону.

Как заниматься самомассажем?

Массаж – это лечение заболевания с помощью дозированного механического воздействия на участки тела.
Самомассаж полезен тем, что его можно проводить в домашних условиях и на работе, помогая:
- ускорить кровообращение;
- избавиться от венозного застоя крови;
- уменьшить боли;
- улучшить работу кишечника;
- успокоить нервную систему.
Однако его нужно проводить только по совету врача, а также с учетом противопоказаний:
- злокачественные образования;
- тромбозы;
- аневризмы;
- сердечная и легочная недостаточность;
- инфекции и лихорадки;
- острые воспаления половых органов;
- беременности;
- послеродовой период;
- гнойные процессы.
Хронические энтероколиты и колиты; язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии ремиссии – основные показания для самомассажа.
Выполнять массаж можно лежа, положив подушку под таз:
1. Начинается и завершается сеанс всегда с поглаживания, которое проводится по часовой стрелке, без нажима.
2. Растирание в отличие от поглаживания должно смещать кожу, нагревать ее (можно тереть кулаками).
3. Разминать живот, захватывая пальцами кожу и мышцы.
4. Вибрацию живота проводить пальцами, поколачивая его, похлопывая по нему.
Основным условием самомассажа является полное расслабление мышц живота.