Питание будущей мамы

Беременность можно назвать своего рода «строительством» нового организма, материалом для которого служат те продукты, которые употребляет будущая мама во время беременности. Именно поэтому питание беременной женщины должно быть сбалансировано, полно витаминов и полезных питательных веществ, способствующих нормальному развитию организма.

Для начала определим, что же можно и что рекомендуется есть в этот период жизни. Во-первых, нужно помнить, что питаться нужно часто и небольшими порциями, а также есть только тогда, когда этого требует организм, не перегружая его строгим режимом. Принимать пищу следует не торопясь, тщательно пережевывая каждый кусочек.

Во-вторых, рекомендуется заменить жареное на вареное, копченое на печеное, а все консерванты вообще исключить из рациона.

В-третьих, питание должно в равных частях включать различные виды продуктов: нежирное мясо, птица и рыба, отварные яйца или омлет, овощи и фрукты, свежая зелень, обязательно есть сухофрукты и орехи, лучше кедровые или фундук.

Хлеб рекомендуется выбирать только грубого помола или с отрубями. Из кисло - молочных продуктов нужно исключить продукты, содержащие красители и различные вкусовые добавки.

Что же касается продуктов, которые не рекомендуется включать в рацион питания беременной женщины, то здесь следует сделать оговорку, что эти продукты не запрещены абсолютно всем беременным, однако с ними следует быть более внимательными и разборчивыми.

Любой врач скажет, что острое, сильно соленое или кислое нужно исключить из рациона беременной женщины, но также считается, что «если сильно хочется», то можно, но без фанатизма и маленькими порциями. Лучше не употреблять в этот период какие либо грибы, колбасы и копчености, а также все виды жирного мяса и рыбы. Рекомендуется уменьшить количество потребляемого кофе и шоколада. Постараться исключить сдобу и кондитерские изделия с масляным кремом.

Конечно, все вышеописанное – идеальный вариант режима питания. В реальной жизни далеко не каждая беременная женщина может похвастаться полным контролем своего рациона. Все же не забывайте, что принимая пищу вы в первую очередь должны думать не о том, чего бы хотелось вам, а о том что необходимо вашему малышу. Поэтому постарайтесь следить за тем, что вы едите и следовать всем рекомендациям вашего врача.