Эти 5 вещей вредят вашему иммунитету
Эти 5 вещей вредят вашему иммунитету.
Наступает осень. Нас ждет много приятных моментов: День Независимости Нашей Республики, первый поход в школу наших маленьких и не очень маленьких детей, природа окрасится в красивые оттенки осени, жара спадет. Но, в то же время, осень - это перестройка режима дня, ранние вставания, сборы в садик, школу, на работу, плотный график, солнца мы видим меньше, а дождей больше. Слякоть и пасмурная погода тоже делают свое дело. Психологическое состояние населения ухудшается в осенний период. Все это сказывается на здоровье. Осень - это то время, когда мы особенно уязвимы к различным инфекциям.
Если вы не перестанете делать эти вещи прямо сейчас, то вам тоже сложно будет сохранить здоровье вообще, а шансы подхватить простудные заболевания в период осень-зима можно приравнять к 99%. Осложнения, которые могут возникнуть после перенесенного ОРВИ (гриппа) под час очень сложны и представляют опасность для жизни.
1. Хватит есть нездоровую пищу
Примерно 900 лет назад поэт Омар Хайям, который в наше время очень популярен как автор глубокомысленных статусов в соц.сетях, провозгласил одним из главных жизненных правил следующее: "Ты лучше голодай, чем что попало есть…". К сожалению, 90% жителей городов ежедневно едят продукты из категории «что попало». Запоминайте список того, что должно на упаковке нести наклейку «Опасно для здоровой жизни», подобно сигаретам.
1. Чипсы и картофель фри
2. Бургеры, лаваши, хотдоги, пицца
3. Колбасный ряд и консервы
4. Лапша и пюре быстрого приготовления
5. Майонез и кетчуп, готовые соусы.
6. Шоколадные батончики, леденцы и жевательные конфеты
7. Сладкие газировки и соки
8. Попкорн
9. Алкоголь
А что же есть? Больше фруктов и овощей, господа! Их на прилавках наших рынков и вновь открывшихся супермаркетов предостаточно. Зелень это то, что так не хватает нашим соотечественникам на чужбине, не игнорируйте ее и кушайте пучками, благо у нас с вами есть такая возможность. Злаки, бобовые, молочные и мясные продукты в правильном соотношении укрепят ваше здоровье, и выработают у вас правильные пищевые привычки.
Что касается гриппа и ОРВИ. От них вам помогут защититься продукты, богатые витамином C. В этом отношении очень полезны лимоны, апельсины и прочие цитрусовые.
Чеснок обладает бактерицидными свойствами (о других свойствах чеснока читайте на сайте http://strongus.uz/ Это интересно!).
Теперь о напитках. Любимый многими в Узбекистане, чай с лимоном употреблять можно хоть каждый день, только старайтесь сахара добавлять меньше и реже. Свежевыжатые соки, компоты и морсы вкуснее газировки и полезнее.
2. Перестаньте так мало пить
Как часто вы пьете воду в течение дня? Большинство людей считают, что достаточно. Однако ¾ населения в мире обезвожены, либо страдают от недостатка влаги в организме, хотя сами того не подозревают.
Питье является натуральной дезинтоксикацией организма, она вымывает вредные вещества и токсины, результаты жизнедеятельности бактерий и вирусов. В результате регулярного питья уровень вредных чужеродных веществ снижается до уровня, с которым в силах справиться иммунитет. Недостаточное употребление воды приводит к обезвоживанию, что, в свою очередь, ослабляет иммунитет.
Выпивая 8 стаканов в день чистой воды бонусом к защите иммунитета вы получите: молодую кожу, выведите токсины, снизите риск инфаркта, поможете своим суставам, восстановите энергию, улучшите пищеварение, обеспечите сжигание лишнего жира, улучшите общее самочувствие и многое другое.
Минутку! Выпью стаканчик воды и продолжим…
3. Не переоценивайте свои силы
Медицина вам в помощь.
В современном мире создано множество новейших средств, чтобы защитить себя и своих близких инфекций. Это лекарственные средства, вакцинация, витамины и иммуномодуляторы. Мы не призываем вас пить и колоть все подряд, но разобраться в вопросе и защитить себя и своих близких на этапе профилактики проверенными средствами, с доказанной эффективностью - да. Одним из таких средств является препарат IMMUN 5 “Профилактика и лечение на 5”, нашего отечественного производителя BIBINOR.
В целях профилактики достаточно его пропивать 2 раза в год весной и осенью. Сейчас самое время начать.
Вакцинация является очень важным звеном профилактики гриппа: введение малого количества микробов с целью вызвать иммунитет к болезни предотвратит или ослабит заражение, что в любом случае хорошо. Всем нам нужна поддержка, не отказывайтесь от помощи.
4. Хватит лениться
Вы регулярно занимаетесь спортом? Может уже достаточно искать оправдания? “Завтра”, “с понедельника”, “после Нового года”, так год за годом. Сегодня, сейчас- вот лучшее время!
Регулярные упражнения делают ваш организм сильнее и выносливее, тем самым вы защищаете себя от болезней.
Если нет возможности посещать тренажерный зал, заведите будильник на пол часа раньше и пробегите 15 минут около дома, этого будет достаточно. В зимний период можно заменить пробежку зарядкой в домашних условиях. Вы удивитесь, каких результатов можно достичь, соблюдая регулярность подобных тренировок. Так что, отговорки типа «у меня нет времени, денег или условий» здесь не применимы.
Спорт помогает иммунитету, поддерживает тонус, поднимает настроение, помогает побороть множество болезней, в том числе простуду и грипп. Дерзайте!
5. Прекратите грустить
Больше улыбайтесь. Гормоны счастья (эндорфины) это лекарство от всего. Помимо чувства радости, они нормализуют АД и частоту дыхания, регулируют пищеварение, способствуют заживлению тканей, укрепляют иммунитет и улучшают самочувствие.
Слушайте любимую музыка умеренной громкости, общайтесь с приятными вам людьми, посещайте новые места, избегайте плохой информации, которой много в новостях и популярных передачах, лучше прочитать интересную книгу или посмотреть приятный фильм. Уделите время только себе, расслабляющая ванна с эфирными маслами очень хорошо расслабляет, придаст вам сил и повысит иммунитет. Прислушайтесь к себе, вы знаете Что или Кто вам поднимет настроение, действуйте!
Думайте о хорошем, делайте добрые дела, а здоровое питание, иммуномодуляторы (IMMUN 5) и регулярный спортивные тренировки помогут вам избежать или преодолеть с легкостью любой недуг и встретить осень с распростертыми объятиями.
