Как сохранить зрение
Зрение как воздух: пока его хватает, мы не обращаем на него внимания. Мы смотрим и видим в буквальном смысле незаметным для себя образом. А вот болезнь заставляет почувствовать глаза чуть ли не отдельным органом.
Как сохранить зрение
Человеческий глаз — уникальный, исключительно сложный оптический прибор. Окружающий мир человек видит ясно, когда все отделы глаза работают гармонично. Если в каком-либо звене происходит сбой, зрение ухудшается.
Чтение и зрение
- Ни в коем случае не читайте лежа.
- При чтении расстояние от глаз до книги должно быть не менее 30 см.
- Свет должен падать на страницы сверху и слева.
- Во время чтения не забывайте делать перерывы от трех до пяти минут.
- Чтобы разгрузить глазную мышцу выполните несложные упражнения для глаз: поморгайте; закрыв глаза, повращайте глазными яблоками; подойдя к окну, расслабьтесь, посмотрите вдаль.
Телевизор и зрение
- Если вы смотрите программы по телевизору днём, то желательно затемнить помещение, а вечером, наоборот, включить свет сбоку или сзади сидящего.
- Расстояние до телевизора должно быть в пять раз больше, чем диагональ экрана.
- Младшие школьники могут смотреть телевизор не более часа в день, старшие — 1,5 часа.
Компьютер и зрение
Экран компьютера не провоцирует глазные болезни, но он выявляет даже малейший дефект зрения. Люди, страдающие дальнозоркостью и астигматизмом, больше устают от работы за компьютером, чем близорукие. Причиной быстрой утомляемости глаз может быть и то, что характеристики зрения обоих глаз различны, и их микроскопические мышцы затрачивают определённые усилия для совмещения.
Бывает, у людей, постоянно работающих за компьютерами, развивается временная (так называемая ложная) близорукость.
Не так давно в офтальмологии утвердился термин «компьютерный зрительный синдром». Характеризуется он следующими симптомами: жжение и ощущение песка в глазах, боль при движении глаз, покраснение глазных яблок, затуманивание зрения, замедленная перефокусировка с ближних объектов на дальние и обратно, двоение предметов, быстрое переутомление при чтении. Если вы заметили, что у вас наблюдается хотя бы один из симптомов, то необходимо обязательно обратиться за консультацией к офтальмологу.
Когда мы долго смотрим на экран телевизора, монитор компьютера, глаза очень устают, следя за непрерывным бегом световых лучей. Обычно мы моргаем раз двадцать в минуту, на что слезоточивые железы реагируют увлажнением роговицы. Когда же мы неподвижно смотрим на экран, то моргаем почти в три раза меньше, в результате чего глаз становится «сухим» — синдром сухого глаза, появляется ощущение жжения.
Для профилактики «компьютерного синдрома» необходимо воспользоваться следующими рекомендациями:
- используйте специальные капли для глаз, замещающие слезу;
- после трёх-четырёх часов работы с компьютером необходимо дать глазам отдохнуть.
- делайте обязательные паузы во время работы каждые 20-30 минут;
- правильно организуйте рабочее место:
освещение в комнате, где стоит монитор, не должно быть слишком ярким или тусклым
источник света надо установить так, чтобы на экран не падали тени;
регулярно протирайте экран влажной тряпочкой (ни в коем случае не используйте моющие средства, они сотрут специальное защитное покрытие).
Как правило, для достижения нормальной остроты зрения необходимо содержание в организме таких веществ как лютеин и зеаксантин. Данные вещества не вырабатываются в организме, поэтому их содержание необходимо регулярно пополнять из вне. Кроме зеаксантина и лютеина, рацион должен включать витамин С, витамин B, селен и цинк, которые питают, восстанавливают и защищают ткани глаз.
Лютеин
Этот важнейший антиоксидант семейства каратиноидов отвечает за пигментацию макулы (желтого пятна) – участка глазной сетчатки, от которого зависит центральное зрение. Лютеин действует как светофильтр, поглощая до 40% коротковолнового синего излучения, и тем самым предохраняет сетчатку от повреждения. Нейтрализует вредное воздействие свободных радикалов, способствует повышению остроты зрения.
Докозагексаеновая кислота (ДГК, Омега – 3) Полиненасыщенные жирные кислоты
Нормализует деятельность иммунной, нервной и сердечно-сосудистой систем человека. Предотвращает развитие воспалительных реакций, помогая поддерживать сетчатку глаза в здоровом состоянии.
Витамин B2, витамин A
Помогают сохранить нормальную остроту зрения.
Селен, марганец, витамин С, медь, витамин B2
Участвуют в защите клеток от оксидативного стресса. Оксидативный стресс является одним из факторов, вызывающих старение клеток организма.
Ниацин, витамин B6, фолиевая кислота, витамин B12
Способствуют снижению утомляемости и чувства усталости.
Витамин Е
Антиоксидант, способствует замедлению процессов возрастной макулярной деградации – постепенного отмирания светочувствительных нервных клеток в центральной зоне сетчатки.
Цинк
Цинк помогает защитить мембраны клеток от вредного воздействия свободных радикалов. Необходим для трансформации ретинола (витамина А) в ретиналь, используемый для образования зрительного пигмента сетчатки.
Помимо соблюдения диеты, для предупреждения развития нарушения остроты зрения, необходимо принимать Биологически Активные Добавки. Например, СуперОптик от компании Польфарма с лютеином и зеаксантином, которые защищают глаза и содержат оптимальное содержание веществ для сохранения нормальной остроты зрения.
СуперОптик, биологически активная добавка пище, рекомендуемая для лиц:
• старше 40 лет, в связи с возрастными изменениями зрения, а также у лиц, не достигших этого возраста, но орган зрения которых подвергается влиянию неблагоприятных внешних факторов, таких как:
• pабота за компьютером
• курение
• пребывание в накуренном помещении
• работа в условиях интенсивного солнечного излучения
• проведение долгих часов за чтением или просмотром телевизора
• управление транспортными средствами после наступления темноты.
Рекомендованное употребление:
По 1 капсуле один раз в день. Капсулу следует запить небольшим количеством жидкости. Рекомендуется принимать препарат во время еды. Капсулу не следует разжевывать или рассасывать.
Важная информация:
Учитывая отсутствие данных, касающихся безопасности применения лютеина и зеаксантина, не рекомендуется применять продукт во время беременности и детям младше 12 лет. Не следует превышать рекомендуемую порцию для приема в течение дня. Продукт нельзя применять в качестве единственного источника питания. Сбалансированное разнообразное питание и здоровый способ жизни являются основой для нормального функционирования организма.
Производитель: Медана Фарма АО, 98-200 Серадз, ул. В. Локетка 10, Польша
Подробная информация по телефону +99897 733 10 07