Что такое Л-карнитин и как его принимать

Это природное соединение, которое относится к категории аминокислот. Витаминоподобное вещество оказывает непосредственное воздействие на липидный процесс в организме и энергетические процессы. В сфере спортивного питания л карнитин считается очень популярной добавкой. Используется он для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Кроме этого аминокислота оказывает просто положительное воздействие на организм человека. Может применяться она для профилактики атеросклероза, корректировки метаболических процессов.

В организме человека присутствует приблизительно 20 грамм этого вещества. Находится оно в печеночных клетках. Каждый день организм должен получать в среднем 300 мг карнитина из внешних источников, чтобы организм работал полноценно. Если физические нагрузки повышаются, следовательно надо увеличить и дозу вещества. Атлеты принимают более серьезные дозы, потому что необходимо предотвратить разрушение мышечных волокон.

Целесообразно использовать L-карнитин для похудения. Вещество содержится в различных продуктах, среди которых молоко, лосось, свинина, говядина, утка и т.д. Но обычно этого количества вещества недостаточно, тем более, когда речь идет о похудении. Недостаточно просто употреблять пищевую добавку, рассчитывая на какое-то чудо. Похудение просто так не произойдет. Поэтому прием препарата не имеет никакого смысла, если не подвергать организм физическим нагрузкам. Это может быть бег, танцы, тренировки в зале на специальных тренажерах и т.д. Если не заниматься спортом, прием препарата может быть совершенно обратный эффект, проявляющиеся в увеличении аппетита. Тренировка должна длиться не менее получаса, чтобы активизировались процессы по сжиганию жира в организме.

Также разумно ограничить себя в употреблении пищи. Надо снизить количество потербляемых углеводов и жиров. Карнитин используется для того чтобы организм запускал расходование собственных жировых отложений. Поэтому важно есть только полезную пищу. Надо рассчитывать количество калорий, что позволит в итоге добиться нужного эффекта. Важно приобретать добавку от проверенных брендов и в надежном месте, например, на сайте www.bcaa.ua.

Карнитин хорош и для спортсменов, которые хотят нарастить мышечную массу. Вещество защищает мышцы от разрушения, увеличивает уровень выносливости. К основным преимуществам добавки можно отнести положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, сокращение уровня травматизма и снижение чувства голода.

Суточная потребность составляет примерно 0,2-0,5 г. Если нагрузки повышенные, дозу можно увеличить примерно до 2 г. Если человек занимается в тренажерном зале, целесообразно употреблять препарат часа за пол перед тренировкой. Однократное употребление перед занятием позволяет обеспечить организм нужным количеством аминокислоты. Если это сироп, то надо употреблять 15 мл, если таблетки или капсулы, то от 500 до 1500 мг. Выпускается добавка в виде порошка. Рекомендовано употреблять по одному грамму перед началом тренировки. Курс приема обычно составляет примерно месяц. Через пару недель его можно повторить.