Гейнеры – важный элемент спортивного питания

Вариантов гейнеров в магазинах, предлагающих спортивное питание, имеется очень много. Между собой комплексы отличаются составом. Интересуясь, где купить гейнер в Екатеринбурге, нужно четко представляет себе цель употребления этой добавки. В одних продуктах процент белка может быть низким, в других – высоким. Но при этом большинство производителей предлагают в продаже гейнер, состоящий из белка на тридцать-сорок процентов. Углеводы занимают оставшуюся долю. Белково-углеводная смесь в результате получается весьма эффективная и мощная.

Собственные потребности и задачи – первое, на что нужно обращать внимание, подыскивая, где купить гейнер в Екатеринбурге и определяясь с его видом. Наименьшее соотношение углеводов будет предпочтительным, если хочется набрать мышечную массу, но при этом присутствуют проблемы с лишним весом. Быстрые углеводы в большом количестве нужны будут очень худым людям, поэтому гейнер с сахарозой может стать для них лучшим выбором. Поток энергии такие комплексы дают мощный, тренировка будет полноценной и эффективной, если принять коктейль до нее. Также гейнер такого типа активизирует работу поджелудочной железы, в результате мощный анаболический гормон инсулин начинает поступать в кровь в увеличенном количестве.

Быстрые углеводы содержатся не во всех современных гейнерах. Их порой заменят кукурузным или каким-то другим крахмалом, относящимся к медленным углеводам. Гликемический индекс нужно обязательно учитывать, чтобы не ошибиться в выборе. Именно он определяет скорость усвоения углеводов. Лучше, чтобы он был как можно более высоким.

Немного креатина в гейнере также может быть. Многие производители используют такой тактический ход. Спортсмены приобретают подобные добавки для того, чтобы максимально быстро набрать мышечную массу. Кретин добавляют для удержания в волокнах жидкости. Необходимый объем инсулина поступает в организм сразу после приема гейнера. Эффективнее и быстрее он будет усваиваться, если в составе имеется креатин.

Правильный прием очень важен для того, чтобы гейнеры принесли желаемый эффект. На ночь их принимать нельзя. Употреблять подобные добавки рекомендуется до и после тренировки. Они дадут нужную энергию, позволив увеличить интенсивность и длительность занятий. Углеводы – основной источник энергии, поэтому на ночь их пить нельзя.

В дни отдыха о гейнере забывать также не следует. Употреблять его лучше до обеда. Внутренние резервы организму использовать не придется, так как на остаток дня он получит нужный запас энергии. После завтрака можно выждать один-два часа и выпить порцию коктейля.