Лечебная гимнастика при заболевании позвоночника

Проблемами, связанными с позвоночником, страдают миллионы людей по всему миру. Они всегда доставляют массу хлопот и неудобств. Становится проблематично банально нагнуться за упавшей ручкой или монетой. Особенно это ощутимо с возрастом. Для того, чтобы улучшить состояние своего, так называемого, ствола жизни нужно заниматься лечебной гимнастикой. Тут конечно можно спросить – как человек может выполнять упражнения, если ему становится только хуже и он испытывает боли? Разумеется первым делом следует получить рекомендации у специалиста, который в ввиду своей профессиональной деятельности, должен помочь вам в планировке индивидуального комплекса упражнений.

Как делать, что делать, какие ощущения я буду испытывать при этом, что противопоказано – все эти аспекты должны быть освещены. Нередко люди наносят себе непоправимый вред тем, что неправильно выбирают упражнения. Программа для каждого человека индивидуальна и что одному помогло, другому может быть бесполезно или даже навредить.

Но заниматься всё равно необходимо, особенно после тридцати лет. В этом возрасте доминирует желание провести пассивный отдых, чем заниматься физической деятельностью. И чем дольше «пролёживать бока», тем сложнее потом будет восстановить функционал позвоночника - пусть даже частичный.

Одно из самых распространённых заболеваний – остеохондроз. Оно вызывается недостаточным питанием межпозвонковых дисков, которое является последствием слабой физической активности. При этом заболевании происходит дегенерация межпозвонковых дисков, что приводит к болям и ощущению дискомфорта при перемещениях.

Способом лечения и профилактики остеохондроза является лечебная гимнастика. При выполнении комплекса упражнений у человека улучшается кровообращение в мышцах и обмен веществ. Также человек повышает свой уровень физической подготовки, что положительно сказывается на всём организме.

Есть множество упражнений, рассчитанных на разные отделы позвоночника, но есть основные условия и рекомендации, которые стоит соблюдать в любом случае.

1) Упражнения должны выполняться медленно, без резких движений.
2) Постепенно увеличивать нагрузку – число подходов, вес, количество раз.
3) Упражнения выполнять до появления лёгкой боли
4) Если боль обостряется, рекомендуется продолжить в положении лёжа – это уменьшает нагрузку на межпозвонковые диски
5) Комплекс упражнений должен развивать мышцы без нагрузки на меж позвонковые диски
6) Если вы проходите лечение грыжи межпозвоночного диска, необходимо выполнять только те упражнения, которые одобрены вашим лечащим врачом.

Автор: Адамов Роман
Материал предоставлен сайтом www.solomed.ru