Что нам мешает бросить курить раз и навсегда?

Если же вы решили положить конец своей дурной привычке курить, то стоит вам сначала подготовить себя к этому процессу, чтобы не поддаться разным соблазнам.

1.Постарайтесь хотя бы в первый месяц избежать общества людей, которые курят. Вряд ли, находясь в их окружении, вы сможете удержаться. К тому же... «одна сигарета ведь ничего не значит» — не с этой ли фразы начался ваш «курительный стаж»?

2. Отсутствие дел. Найдите, чем занять себя. Чем меньше свободного времени — тем меньше повода устроить перекур. В идеале было бы неплохо свободное время потрать на выполнение физических упражнений, на аэробику, бег. К тому же подобные занятия помогут вам еще и восстановить организм, отравленный никотином.

3. Стресс. Вы прекрасно знаете, что бывает с ребенком, у которого отобрали соску. Слезы, крик. В своей привязанности вы мало чем отличаетесь от малышей. Для вас сигарета — это то самое средство, которое как вам кажется, внушает уверенность в себе и является вашей психологической защитой при столкновении со сложными ситуациями. Никотин замедляет мыслительные процессы. Даже если вы бросили курить, он все еще находится внутри вас и не дает вам сосредоточиться. В результате — стресс и хочется вновь взять спасательную сигарету-соску. Зачастую подобный замкнутый круг приводит к мысли, что выбрали вы не совсем удачное время для того, чтобы бросить курить. А дальше вновь сигарета и вновь все начинается сначала.

Лучше обратите внимание на те ситуации, которые рождают желание вновь потянуться за сигаретой, и постарайтесь их избежать.

4. Кофе.. да, именно кофе. Если вы любите этот напиток, то он может сослужить вам дурную службу после того, как вы перестали курить.

Никотин, который поступал ежедневно и в больших количествах в ваш организм, снижал уровень кофеина в вашей крови. В результате для вас несколько чашей кофе в день — это вполне обычное явление. Но теперь, когда вы бросили курить, подобное количество может привести к ухудшению здоровье, что связано с появлением у вас симптомов кофеиновой интоксикации. Поэтому контролируйте число выпитого кофе.

5. Алкоголь — ваш верный «помощник», который заставит вас вновь вернуться к началу пути. Достаточно одной рюмки, чтобы вы, сами не замечая, потянулись за сигаретой.

Так что держитесь. И помните, что период привыкания к здоровому образу жизни не будет длительным. Скоро вы уже сами будут задавать себе вопрос о том, почему вы не бросили курить раньше.