Как похудеть в условиях офиса

Красивое подтянутое тело – удел  посетителей  спортклуба! – спорный вердикт.  Для того что бы тело было красивым, нужно желание сделать его таковым, а не обязательное наличие спортклуба, тренера и тренажеров. Для занятий подойдет ваш родной офис. Разбавить сидячую работу эффективными упражнениями, которые реально избавят от лишнего  и поднимут настроение стоит начать прямо сейчас.
К выполнению предлагаем простые упражнения для  разных групп мышц, выполнять которые следует в два подхода по 12 повторений  ежедневно, а в идеале дважды в день. Даже если вы регулярно посещаете спортклуб, 15-ти минутная нагрузка лишней не будет.
На зарядку становись!
•    Начнем с тренировки ягодиц и ног.  Исходная позиция -  стоя  возле  опоры на одной ноге, вторую согнув  в колене, выполнять приседания. Не спешите, уделите внимание спине, она должна  быть ровной,  держитесь за опору.  Ногу,  на которой стоите можно немного развернуть в сторону.  Первые порывы могут показаться сложными, но не стоит сразу бросать! Выполните по 12 раз на каждую ногу.  После этого упражнения потяните колени, что бы снять напряжения. Для этого согнутую  в колене ногу, отведите  назад,  обхватите за ступню и аккуратно потяните вверх.
•    Теперь займемся животом.  Для этого упражнения не нужно покидать рабочее место.  Руки отведите назад, обхватите спинку кресла так, что бы корпус  оставался не подвижным. Подогните  ноги под себя  и в таком положении подтяните к груди. Опустите ноги. И так 12 подходов. При этом мышцы пресса должны быть максимально зажаты до онемения.
•    Руки. Опять же, не вставая с рабочего кресла, вооружитесь  книгой, да потяжелей.   Поднимите руки вверх, держа книгу обеими руками  и сгибая в локтях,  отведите их к позвоночнику. Следите за мышцами – они должны быть максимально напряжены.  Не торопитесь, каждый подход выполняйте тщательно.
Все упражнения выполняйте в проветренном помещении, откройте окна, впустите кислород! 
В завершении стабилизируйте дыхание и восполните организм энергией – приготовьте зеленый  или травяной чай, добавьте лимончик.
Просто, интересно, эффективно и доступно каждому, кто стремиться к совершенству.