Va C D E yka

Agar teri ustida vitamin A yo'q, quruq sivilce paydo bo'lsa, tez-tez shamollash yengib...

Sabab beriberi qutqarib va hypovitaminosis odatda yo'qligi kelib tushgan vitaminlar xun: u faqat shunday sodir bo'lgan eng bizni tark etmaydigan bu foydali va sog'lom oziq-ovqat uchun sizning sevimli sxema "makaron-tovuq-choy." Lekin tana mumkin emas vitaminlar o'zlarini sintezlangan bo'lishi – faqat tashqaridan ularni biz olishingiz mumkin.

Albatta, shuni ta'kidlash lozimki, bundan tashqari asosiy sabablari vitamin etishmasligi bo'lishi mumkin ko'proq bilvosita: seasonality, bilan bog'liq yo'qligi, meva va sabzavot, kasallik va operatsiya, doimiy stress, olib antibiotiklar. Keling, ba'zan bir hamburger squeamish emas, va bir salat vitamin sevadi, kim oddiy bir kishi olish, va ba'zan hatto pishirilgan brokoli ovqat, va xun dan yetarlicha vitamin va minerallar u oladi yoki yo'qligini so'rang? Yo'q – etishmayotgan siz nima bilish, qanday qilib va nima ularni hosil qilish uchun, nima uchun? agar

  • Agar etarli emas vitamin A.

Ko'zlarini tez kompyuter charchab teri quruq, sivilce bo'yicha paydo bo'lishi, tez-tez shamollash yengib, oyoqlari ustida oshdi teri quruqligi azob – corns,, lablaridan qat'iy alamli yoriqlar paydo bo'ladi.

Qizil-to'q sariq sabzavotlar va mevalar, ko'katlar, tuxum sarig'i yo'qligi tashqari, tana nihoyatda hayvon yog ' kerak. Xun yog 'uchun Shimoliy baliq kiritish uchun, jigar, sariyog', sut. Va bir vitamin, deb eslayman,-yog'da eriydigan boshqa vitaminlar kabi, faqat yog ' bilan so'riladi. Shunday qilib, sabzi sharbati, bir oz krem qo'shing agar juda ham ko'p foydalidir.

  • Yo'qligi vitamin B1.

Mumkin fut ishtaha kichik shish, yo'qotish, Umumiy holsizlik va charchoq shaklida, og'irlik, namoyon. Nafas mumkin, taxikardiya va qisilishi. Bu tana don va non un etarli, va cho'chqa ega emas, degan ma'noni anglatadi. Nonushta uchun dolzarb jo'xori uni ezib, kechki ovqat uchun – cho'chqa bonfila – grechka yoki jigarrang guruch tushlik, va javdar non unutmang.

  • Tanqisligi vitamin B2.

Quruqlik olib keladi va lablari, qizil, ularning atrofida yallig'langan chegara, va lab vertikal yoriqlar va izlari ezilishining. Og'iz burchaklari jarohatlar rivojlantirish mumkin, yuz teri plenkani, ko'rish buzilgan. E'tibor go'sht va sut idishlari joylashtirilgan bo'lishi kerak, ayniqsa yoghurt va pishloq, tuxum kabi kerak.

  • Tanqisligi vitamin B3 (Niasin).

Siz holsizlik, bosh og'rig'i va bosh aylanishi aytib beradi haqida. Shuning uchun bu bo'lishi mumkin emas, balki faqat tanqisligi, bir xun bilan bir etishmasligi, go'sht, baliq, sabzavot, non, don, yong'oq, pishloq, tvorog va tuxum, lekin oshdi sevgi uchun spirtli. Go'sht ovqatlarni, mos parrandachilik bilan, va qizil go'sht va jigar mo'l iste'mol qilish kerak. Yaxshi pampered va nozik tuna bo'lishi uchun ekan. Tez tiklash va sut mahsulotlari, tuxum va ko'karib don (loviya) olib keladi.

  • Yo'qligi vitamin B6.

Uning belgilari: teri toshmalari, quruq teri, muammo soch, ishtaha yo'qolishi, ko'ngil aynishi, bezovtalik, yengil uyqu. Bu uchun sabab emas, balki faqat muayyan mahsulotlar uchun zid a, kartoshka, banan, tuxum sarig'i, wholegrain non va don, go'sht, karam kabi, sabzi, loviya, lekin noto'g'ri tayyorlash bo'lishi mumkin. Misol uchun, kartoshka vitamin B6 pishirish, chunki yopish uchun yaxshiroq suvi ketadi. Bundan tashqari, yaxshi kunlik yong'oq va urug'lar va kepak iste'mol qilish tavsiya etiladi.

  • Tushgan darajada vitamin B9.

Belgilari: surunkali qabziyat, yomon nafas, quruq va mo'rt soch kepek, sun'iy pallor bilan. Yana, bu prenebrezhenie yangi yashil bargli sabzavotlar, yong'oq, don, va jigar, va baliq muassasasi hisoblanadi. Va, boshqa qator b vitaminlar holatda, deb, keyin issiqlik davolash aybdor – qovurishdan va sabzavot va go'sht pishirish bu qimmatli organik moddalar 90% yo'q tashkil etiladi. Kamaytirish va spirtli bir sevgi yordam beradi.

Xom sabzavot, yashil salatlar ozg'in. kabi maslahat:

  • Tanqisligi vitamin B 12.

Charchoq va asabiylashish, ishtaha yo'qolishi, jiringlash ichida quloqlari, bosh aylanishi, bosh og'rig'i, sun'iy pallor ", deydi", deb u vaqt olishga harakat tiklash B 12 darajasini, shuningdek, xavf bor xarid qilish sharoitida uning etishmasligi nevrologik kasalliklar. Shuning uchun, dengiz mahsulotlari, go'sht va baliq bilan xun To'ldirish zarur. Shuningdek, buyrak va jigar kabi offal kiritish mumkin.

  • Tanqisligi vitamin C bo'ladi his loqaydlik, tez-tez shamollash, ko'kargan dan arzimas ko'kargan va qon ketish dişeti. Va tsitrus uchun yoqtirmagan emas, hatto ko'p bo'ldi, va zararli odatlar, ayniqsa, Chekish – juda tez nikotin vitamin C tanadan olib tashlanadi va uning so'rilishini oldini oladi. Xuddi shunday, havoriylar va spirtli. yozda yangi qulupnay va qish hammayoqni bodring, shuningdek, kivi, qo'ng'iroq qalampir bilan birga, apelsin vitamin yaxshi etkazib beruvchilar bor ichida C.
  • Vitamin D bo'yicha natija?

Bu pastki ekstremitelerin va bo'g'imlardagi biroz og'riq, tish yemirilishi, ta'sirchanlik, zaiflik va terlash his qiladi. Baliq yog'i yoki yog'li baliq qo'shimcha foydalanish bor. Bundan tashqari, vitamin D quyosh nuri ostida teri hosil bo'ladi. Shuning uchun, yurish, yurish va yana yurish uchun zarur hisoblanadi. Agar vitamin D tukli bo'lsa, keyin kamroq hazm kaltsiy bizning suyaklar va bo'g'imlarning boshlang'ich Quruvchi hisoblanadi.

  • Vitamin E uchun mas'ul bo'lgan qon ta'minoti, u asosan bog'liq ish tomirlari. Va agar siz hamroh edi, mushak kuchsizligi, ostida ko'zlarini yotar ko'k doiralari, qachon fırçalama tishlarini qon ketishi milk bir kamaydi darajada vitamin E. Tiklash uchun yordam beradi yong'oq, sabzavot yog'lari, urug'lar, butun don, yorma va neft dan filizlendirilip don yoki bir katta soni, bu mikroblar, lekin faraz bir kunlik iste'mol qilish, ularni katta miqdor.

Ammo, vitamin a hissasi bor hisob raqamlari haqida turli fikrlar bor. Ko'p shifokorlar issiqlik davolash va noto'g'ri saqlash mahsulotlari uzoq tufayli bir kishi kamchiliklarni to'g'ri ovqatlanish tufayli oldini olish mumkin, shunday qilib, vitaminlar muhim bir qismini yo'qotish, deb ishonaman moyil bo'ladi. Uchun qulayroq va tezroq yo'l bilan foydalanish kerak, shuning uchun "vitaminiziruet", ya'ni, vitaminlar bor. Bu fikr bizning mutaxassis nima.

Переведено сервисом «Яндекс.Переводчик»

Fikr qoldirish

Baho:
              
Yozuv

Ismingiz
Fikr-mulohazangiz moderator tekshiruvidan so'ng nashr etiladi