To'g'ri ovqatlanish: mexnat kelajagi?

Vazn yo'qotish va shakli, vazn yo'qotish va mushak o'sishini tezlashtirish mumkin bo'lgan ichish, oqsil chayqagancha, ko'proq moyil olish istayman.

Og'ir zamonaviy jamiyatning bir ofat hisoblanadi. Semiz, erkaklar va ayollar va bolalar ham hatto. Ortiqcha yog 'qutilish uchun, xun barcha turdagi hurmat qilish, lekin, shuningdek, muntazam ravishda yog' to'ni muskullar o'rniga qaysi jismoniy mashqlar bajarish uchun emas, balki faqat zarur.

Shakli og'irligi va prevesta, vazn yo'qotish va mushak o'sishini tezlashtirish mumkin bo'lgan ichish, oqsil chayqagancha, ko'proq moyil yo'qotish istayman.

Oqsil ta'sir chayqagancha

O'simlik va hayvon oqsillar oqsil chayqash va iborat bo'lgan energiya ichish. Bu smoothies ichimlik, tana mushak massasi qurish yordam oqsillar katta miqdorda oladi. Oqsil hujayralar uchun katta qurilish material hisoblanadi. Past kaloriyali oqsil foydalanish, oziq-ovqat o'rniga imo ishora, og'irligi jarayonini osonlashtiradi yo'qotish. Tana foydali elementlar zarur miqdorda qabul qiladi va kaloriya soni minimumga hisoblanadi.

Agar bor jiddiy boshladi vazn yo'qotishdan va olib tana orqa normal, men maslahat siz uchun sotib oqsil chayqagancha uchun vazn yo'qotish Uchun bo'lishi.

Savol – oqsil, tana geliştirmecilerin uchun oziq-ovqat, u imo ishora paydo bo'lishi mumkin, nima uchun meni, nozik qiz bormi? Menga ishon, bunday mexnat emas, balki tahdid foydalanish siz "" biceps va triceps. Bank Lekin oqsil moslashuvchan, egiluvchanlik va mushak ohang saqlab qolish uchun yordam beradi. Agar professional sportchi siz emas, agar, hatto, muskullar suyaklarga bo'yicha teri chayqash uchun emas, qarilik osilib uchun oziq-ovqat kerak.

Vazn to'g'ri va sog'liqni saqlash foyda yo'qotish, shuningdek, har doim va energiya quvnoq to'liq bo'lishi uchun, kundalik xun protein sizning ichimliklar o'z ichiga olishi kerak. Bir e'lonni uchun mos, ular ko'rish va bo'sh kaloriya iste'mol oldini olish uchun yordam.

Yangi boshlanuvchilar oqsil uyda imo ishora tayyorlash mumkin.

Oqsil ichimliklar tayyorlash uchun, bir blender kerak. Agar yo'q bo'lsa, osongina va havaneli bir ohak bilan, albatta, mumkin. Eng yomoni da, muntazam sanchqi olish, rezavor meva pyure va meva kerak. Bundan tashqari, bir qirg'ichdan bo'yicha SILAMOQ ular mumkin. Lekin agar mexnat don bo'lsa, maydalovchi kerak. Lekin yana, agar blenderda bo'lsa, bu barcha sifatlari uchun kerak chiqariladi.

Aralash mexnat uchun asos sut, skim bilan yaxshiroq bo'ladi. Bundan tashqari, shirin zardob minimal yog ' bilan qimmatli oqsil joyga jamlanganda manbai hisoblanadi foydalanish mumkin.

10 retseptlar oqsil chayqagancha

Mexnat No 1

- 250 sut (zardob),, 2 asal, butun suli flakes tatib choy qoshiqda, muz-qaymoq, bir qoshiq banan ml. Muzqaymoq agar parhezda bo'lsangiz qo'shilgan bo'lishi mumkin.

Mexnat Yo'q 2

- 100 kam yog'li tvorog g, sut, banan, 1 osh qoshiq asal, don shisha.

Mexnat Yo'q 3

- sut, banan, 2 dona, kam yog'li krem yoki muzqaymoq-100 g chimdim dolchin, bir, vanilla qobiq (vanilla shakar o'rniga mumkin) yarim litr.

Mexnat Yo'q, 4

Miloddan avvalgi sut, asal, tuxum, choy qoshiqda - 250.

Mexnat Yo'q 5

- –200 g yogurt (qatiq, smetana achitqi) – 100 ml,, – 100 ml, yaxshi o'simlik persimmons yoki banan yangi pishloq.

Mexnat Hech 6

Tvorog va olcha sharbati - 100 g, oqsil, shakar chimdim.

Mexnat No7

- tuxum, 1 asal va maydalangan yong'oq osh qoshiq, qatiq, bir Chashka.

Mexnat No8

Tvorog, 50 g asal, 4-5 dona tuxum, qaymoq, bir qoshiq g - 200.

Mexnat No9

- sut yarim litr, 250g tvorog, – 10 dona bedana tuxum, nordon qaymoq – 100 g, asal, mayiz, quritilgan o'rik, yog ' ta'mi past.

Mexnat No10

- iliq sut, 250 g tvorog, 1 osh qoshiq kepagi yoki bug'doy pusht, 1 stakan Urug'i yog'i osh qoshiq.

Mexnat 30 daqiqa oziq-ovqat yoki jismoniy mashqlar oldin olinadi. Agar parhezda bo'lsangiz, 3 marta, bir hafta Nonushta o'rniga bir mexnat ichish mumkin.

Manba: Vitamark – Hayot yo'li

Переведено сервисом «Яндекс.Переводчик»

Fikr qoldirish

Baho:
              
Yozuv

Ismingiz
Fikr-mulohazangiz moderator tekshiruvidan so'ng nashr etiladi